Hvordan bli kvitt de Tricky Saddlebags

Som kvinner alder , noen opplever at deres lår og rumpe utvide, spesielt hvis de er inaktive og ikke betaler oppmerksomhet til riktig ernæring . Disse fettlommerpå sidene av hoftene blir noen ganger kalt " sideveske , " som har en tendens til å være vanskelig å bli kvitt. Fordi du ikke kan spot redusere fett , det er ingen spesiell øvelse du kan gjøre for å eliminere dine saddlebags . Du må i stedet engasjere seg i en kraftig mosjon diett og spiser et sunt , velbalansert kosthold. Instruksjoner
en

Vekt - trene hele kroppen minst tre ganger per uke for å bygge muskler på alle dine lemmer for å øke stoffskiftet . Jo høyere metabolisme , jo lettere vil du miste kroppsfett , som i sin tur vil eliminere dine saddlebags . Fordi muskelvev forbrenner mer kalorier enn fettvev , har tilstrekkelig muskelmasseer en sentral faktor i fett tap . Gjøre kardiovaskulær trening som løping , rask gange , bruker elliptisk maskin eller sykling i 40 minutter eller mer minst to ganger i uken for ekstra kaloriforbruk .
To

Konsumere et sunt kosthold . Å miste vekt er et direkte resultat av å brenne flere kalorier enn du forbruker . Men det er like viktig å ikke spise så lite at kroppen går inn i sult modus . Kroppen vanligvis balanserer stoffskiftet å møte dine individuelle behov , så hvis du drastisk kutte kalorier kroppen din vil kompensere ved å bremse ned denne naturlige prosessen og begynne å spare kalorier . Kvinner i gjennomsnittlig høyde bør aldri spise mindre enn 1200 kalorier per dag for å unngå sine organer går inn i sult - modus . Hvis du trener kraftig de fleste dagene i uken , du vil trenge flere kalorier .
3

Ta med spesifikke øvelser for å tone lavere kroppen i din vekt-trening rutine . Øvelser som multi - directional lunges og squats jobbe baken og lårene effektivt. Har tre sett med 20 av hver øvelse . Gjør dem kun ved hjelp av kroppsvekt som motstand ved første og legg frie vekter som du holder i hendene eller sted på skuldrene under hver øvelse for mer motstand når kroppsvekten din er ikke nok . Begynn fra 3 til £ 5 vekter og øke den som du blir sterkere . Andre øvelser som er rettet mot baken og ben området inkluderer bruk av beinpress maskinen og bortfører maskinen.


[Hvordan bli kvitt de Tricky Saddlebags: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007182.html ]