Hva kroppen din føles når du løper

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Running Rewired-forfatter Jay Dicharry hjelper oss med å visualisere trykket og belastningen vi legger på kroppene våre for hvert løpeskritt.

Spenningen ved å løpe kan distrahere oss fra virkeligheten av hva som skjer med kroppen for hvert skritt. Hjertet ditt slår hardere og pumper blod gjennom hele kroppen. Svetten drypper nedover pannen når kroppstemperaturen stiger. Du kjenner vinden i ansiktet når du svinger rundt sporet, oppover stien eller nedover veien. Dette er bildene som løping tryller frem i hodene våre, og de er ekte, men mens hjertet og lungene driver motoren mot rød linje, er chassiset ditt under mye stress. Liker det eller ikke, kroppen din må takle 2,5 til 3 ganger kroppsvekten med hvert eneste skritt.

Tenk på dette et øyeblikk. Står du opp på begge bena har du halve kroppsvekten på hvert bein. Og hvis du står på ett ben, er det 100 prosent av kroppsvekten din på ett ben. Ta nå en vektstang, legg til omtrent 150 prosent av kroppsvekten din, og løft lasten opp og på skuldrene; så stå på ett ben.

Liker det eller ikke, dette er hvor mye stress dine bein, sener, muskler, brusk og leddbånd støtter med hvert eneste skritt du tar. Som løpere har vi blitt fortalt at distanseløping er en liten mengde stress som påføres kroppen din over en lengre periode. Vel, vi skjøt akkurat den ideen inn i glemselen. Om noe kan vi si at løping er store påkjenninger som virker på kroppen vår i lang tid.

Ytterligere kompliserende saker, løping er ikke bare en enkeltflysport. I tillegg til disse vertikale kreftene må vi også håndtere bremse- og akselerasjonskrefter som utgjør 40 til 50 prosent av kroppens vekt. Og det er mens kroppen vår blir sparket sideveis av krefter på rundt 15 prosent kroppsvekt bare fra løpeanstrengelsen. Løping skaper enorme mengder stress som virker på kroppen fra alle kanter med hvert eneste steg. Ikke rart å løpe er vanskelig!

Denne belastningen som virker på kroppen din er absolutt og noe mekanisk. Men kroppens respons er ikke bare mekanisk. Se for deg en gummiball. Hvis du kaster en gummikule fra taket, vil den først akselerere til bakken. Når den kolliderer med bakken, vil energien fra støtet flate ballen litt ut, og da vil ballen sprette fra bakken og springe opp igjen. Ballen er passiv - den komprimerer og går tilbake basert på tettheten til gummien den er laget av. Dette er en enkel illustrasjon av hvordan et passivt objekt reagerer på belastning.

Tenk deg nå at du svever gjennom luften midt i et skritt og den samme tyngdekraften som akselererte gummikulen tar deg tilbake til jorden. Det er der likheten slutter, fordi kroppen ikke er passiv. Det er et komplekst system av deler med et nevromuskulært system som aktivt beveger, justerer og koordinerer disse delene som svar på de mekaniske kreftene ved løping.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[Hva kroppen din føles når du løper: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053408.html ]