Har du noen gang tenkt på hvorfor føttene dine brenner under en løpetur?

Del dette på WhatsApp

Føtter Forbrenninger under løping kan skyldes ulike årsaker. Løping er den beste treningsformen for å tone opp kroppen vår, men en brennende følelse kan være en spoilsport hvis den ikke tas vare på.

Det sies at godt begynt er halvt gjort. Hvor mange av oss begynner dagen med en god løpetur? Det bygger utholdenhet, holder kroppen aktiv og toner musklene for at du skal levere det beste gjennom dagen. Mens vi er på treningsløpet må vi også være forsiktige. Ettersom løping kan utløse en brennende følelse og forblir over en lengre periode på grunn av den fortsatte anstrengelsen.

Wikimedia Commons

Vi må håndtere leggbetennelse, brystvorte gni, gnaging, temperatur, blemmer, osv. Gå videre, vi skal se nærmere på de ulike problemene løpere kommer over. Brennende føtter er et problem å se nærmere på som vi må finne måter å overvinne det på for å forlenge treningsregimet vårt.

ÅRSAKER OG SVAR:

Bøye

• FRIKSJON : Denne irritable følelsen utvikles i selve skoen. Dette er forårsaket på grunn av fotens bevegelse, både forover og bakover inne i skoen og gnidningen av sokkene og sålen på innsiden. Dette kan også resultere i blemmer. Friksjon kan håndteres ved å bruke riktig type sokker, velsittende sko og dryss litt talkum over området.
• VARME: Løperens føtter møter dette når føttene er veldig varme eller når de må motvirke en betongoverflate. Dette kan minimeres ved å bruke riktig sett med pustende materialer og sokker.
• NERVESKADE: Det utvikler seg på grunn av kontinuerlig banking av føttene. Når du føler det, ta veien til legen for å få den beste behandlingen. Og for å minimere effekten, bruk det gode polstrede materialet. Nerveskade kan også skyldes uregelmessig kontroll av glukose hos diabetespasienter.

Livestrong

• VITAMINMANGEL: Fravær eller mangel på vitamin B-12 forårsaker også varme føtter etter nerveskade, og til tider oppleves også en prikkende følelse. En tilstrekkelig mengde vitamin B-12 i vårt daglige kosthold kan redusere effekten.

Sykdommer og behandlinger

• ROTASJON AV FØTEN: Hvis føttene dine gjennomgår ekstra rotasjon mens du løper, noe som kan legge til trykk på feil deler av føttene og dette resulterer i vaskulær skade eller tarsaltunnelsyndrom. Ortotics eller spesialtilpassede sko kan brukes for å overvinne dette problemet, etter å ha blitt studert av en ekspert eller en lege.

Må lese: 5 topprangerte løpesko i flipkart

• DÅRLIG SIRKULASJON AV BLOD: Dette kan føre til opphopning av blod i føttene og bena. Nummenhet i føttene kan også oppstå på grunn av dårlig blodsirkulasjon. Et riktig kosthold som reduserer kolesterol er svaret på problemet.

punjabkesari.in

• BRENNENDE LÅR: Mens du løper, lårene kommer inn for mer trening eller anstrengelse, og dette kan resultere i en brennende følelse. Det skjer på grunn av løping som påvirker muskelfibrene og også gjennom en metode, kalt laktacidose. Dette er på grunn av overforbruk av oksygen under løping.

Hvordan føler du det?

• TÅRE AV MUSKLER: Dette er forårsaket på grunn av ekstra trekk, under løping og resulterer dermed i svie og sårhet. Ved maksimale anledninger, avrivning av muskler leges over en periode.

Populærvitenskap

• MELKESYRE: Mens du løper, løperens kropp krever oksygen i store mengder og nødvendige næringsstoffer for å kompensere for anstrengelsen den utsettes for. Når tungt oksygen forbrukes, bruker kroppen anaerob metabolisme for å produsere energi, uten hjelp av oksygen. På grunn av anaerob metabolisme, melkesyre utvikles. Dette kan forårsake irritasjon eller si en følelse av svie i lårene for noen løpere, som ikke er å frykte i det hele tatt. Effekten kan overvinnes ved riktig ernæring og kondisjonering.

Håp, denne lille samlingen av årsakene til brennende følelse som følge av løpingen og deres rettsmidler vil bidra til å forme kroppen din bedre, aktiv og brennfri.

Må lese: Gylne løperegler for nybegynnere

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Har du noen gang tenkt på hvorfor føttene dine brenner under en løpetur?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043700.html ]