Én times trening:Tredemølle Hills

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hver tirsdag har vi en annen trener-trening som du kan fullføre på 60 minutter (eller mindre!).

Denne ukens trening kommer fra Marilyn Chychota, en tidligere elitesyklist og triatlet og nå trener for Endurance Corner. "Ofte har vi bare én time og bare tredemølletilgang med vår travle livsstil. Mange kontorarbeidere får raskt løpene unna under lunsjen, og perfekt terreng er ikke rett utenfor døren.» Kom deg inn og ut av treningsstudioet med dette målrettede, kuperte tredemølleløpet.

RELATERT:Fordelene med tredemølletrening

Tredemøllebakker

Oppvarming
15 min flatt, enkelt

Hovedsett
Øk stigning hvert 5. min
5 min ved 3 % stigning
5 min 4 % stigning
5 min ved 6 % stigning
Oppretthold en hastighet som har kontroll.

15 min flatt, ned hvert 5. min.
De første 5 min er rask hastighet og deretter blir hvert 5. minutt lettere å kjøle ned.

Flere én-times treningsøkter.

[Én times trening:Tredemølle Hills: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053191.html ]