Triatleter lider bedre - med mindre de er stresset

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Forskere oppdager en kryptonitt til triatletenes super smertemodulerende krefter.

Triatleter er en tøff gjeng. Dette er ikke en uttalelse om overdrevenhet, men et faktum:I 2013 satte forskere ved Tel-Aviv University i Israel en studiegruppe av triatleter gjennom vrivingen, og utsatte dem for ekstrem varme og kalde stimuli som en måte å måle evnen deres på. å tåle smerte. Det de fant var at triatleter, sammenlignet med studiepersoner med tilfeldige treningsrutiner, oppviste høyere smertetoleranse, lavere smertevurderinger og lavere frykt for smerte.

Disse funnene burde ikke komme som et sjokk for alle som har trent for triatlon. Tross alt deltar triatleter i en ekstremt intens sport som involverer vedvarende eksponering for smerte hver dag:bakkerepetisjoner, harde gir og 50 meter sprint i bassenget er normen.

Det som derimot er sjokkerende er at de smertemodulerende superkreftene har en kryptonitt:stress.

I følge en oppfølgingsstudie utgitt denne måneden av de samme israelske forskerne, mister triatleter sin fordelaktige smertemodulasjon under akutt psykisk stress.

Faktisk fant studien at psykologisk stress gjør mer enn bare å returnere smertemodulasjonsevner til ren dødelig status; det gjør faktisk triatleter mer følsomme for virkningene av smerte.

"Det er interessant, siden resultatene av denne studien lar oss tenke på stressresponssystemene som noe som kan hjelpe kroppen til å takle smerte," sier Dr. Jens Pruessner, en av forskerne som hjalp til med datainnsamling og analyse. i studien.

Kronisk stress, eller en konstant stress opplevd over en lengre periode, kan også bidra til langsiktige problemer for smertemodulering, sier Pruessner:

"Stressresponssystemer er kjent for å "slites ut" etter for store mengder psykologisk stress – og dermed kan smerte fra eksisterende tilstander bli verre når individet er eller blir kronisk stresset."

Med andre ord, å ta vare på sin mentale tilstand er like viktig som den fysiske. Selv om det er nesten umulig å unngå stress helt, sier eksperter at egenomsorg kan unngå å gjøre stress verre enn det er:det betyr å prioritere søvn, praktisere oppmerksomhet og håndtere angst gjennom avspenningsteknikker som dyp pusting.

RELATERT:Hvordan inkludere mindfulness i trening

[Triatleter lider bedre - med mindre de er stresset: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053080.html ]