6 vanlige svømmemyter

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Trener Sara McLarty avkrefter noen vanlige oppfatninger om svømming som triatlet.

1. Freestyle er det eneste slagtriatleter trenger å vite.
Freestyle er det raskeste og mest effektive slaget, så det vil bli brukt mesteparten av tiden når du gjennomfører en langdistansesvømning. Imidlertid bør alle triatleter ha et "sikkerhetsslag" å bruke når de er slitne, trenger å finne bøyene eller rydde brillene i et løp. I tillegg virker det å lære andre slag forskjellige muskler og holder ting interessant.

RELATERT:Fordeler med å lære nye slag i bassenget

2. Du skal holde pusten under vann.
Å holde pusten forårsaker en opphopning av karbondioksid og fremmer en gispende følelse. Pust i stedet konstant ut en jevn strøm av bobler ut av nesen og munnen når ansiktet ditt er i vannet mellom innåndingene.

RELATERT:Hvordan unngår jeg å holde pusten mens jeg svømmer?

3. Hvis du alltid kjører i våtdrakt, er det OK å alltid trene med en trekkbøye.
Overtrening med en trekkbøye vil aldri tillate deg å lære å balansere kroppen i vannet. Gjør i stedet øvelser rettet mot å flyte og bue ryggen for å holde kroppen horisontal langs overflaten av vannet.

RELATERT:Trekkbøye for nybegynnere

4. Triatleter bør ikke bry seg med sparkeøvelser.
Tvert imot:Kicket er veldig viktig for å sette i gang kjernerotasjon og balanse for hele kroppen. Triatleter bør trene å sparke med lav tråkkfrekvens for å skape et sterkere og mer effektivt slag med overkroppen.

RELATERT:Er sparkesett så viktige?

5. Å svømme sammenhengende runder uten hvile er en effektiv bruk av treningstid.
Å stryke nonstop gjennom utallige, tankeløse runder er ikke å maksimere bassengtiden – det er å kaste bort det. Hver lengde av bassenget bør ha et formål som vil forbedre teknikk, utholdenhet, hastighet eller pusteeffektivitet. Start hver treningsøkt med en strukturert plan rettet mot spesifikke mål for å virkelig få det til å telle.

RELATERT:In Defense Of Swim Drills

6. Bilateral pust er bare viktig for konkurrerende svømmere.
Å puste på begge sider er viktigere for triatleter enn bassengsvømmere - spesielt i åpent vann. Forholdene kan endres med et øyeblikks varsel:vindretning, bølger og hakk, blendende sollys osv.

RELATERT:Seks vanlige feil triatleter gjør

[6 vanlige svømmemyter: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053068.html ]