Én times treningsøkt:Pacing på halvmaraton utenom sesongen

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hver tirsdag har vi en annen trener-trening som du kan fullføre på 60 minutter (eller mindre!).

Denne ukens treningsøkt kommer fra USAT nivå 2-trener Andrew Dollar fra Nashville-basert FTP Coaching (Ftpcoaching.com ). "Dette er en tempotrening designet for idrettsutøvere som trener for en halvmaraton utenom sesongen," sier Dollar. "Det kan også skaleres ned for 10K racing også. «

RELATERT – Én-times treningsøkt:Over-/underløpstrening

Pacingtrening for halvmaraton utenom sesongen

Oppvarming :
10 minutter å bygge til jevnt tempo i sone 2

Hovedsett:
6×5 minutter vekslende mellom halvmaraton og 10K tempo.

2-minutters lett joggetur i mellom.

Nedkjøling:  8 minutter lett jogging

Flere en times treningsøkter.

[Én times treningsøkt:Pacing på halvmaraton utenom sesongen: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053030.html ]