Er løpeskoene dine for trange?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hvis du har opplevd brennende smerter i forfoten som stråler ut i tærne, kan du ha det som kalles Mortons nevrom. Det er vanligvis i utgangspunktet verre under løping, men kan til slutt oppstå når du går eller hviler.

Mortons nevrom er en fibrøs forstørrelse av plantarnerven der den passerer under det tverrgående metatarsale ligamentet. Selv om navnet kan høres skummelt ut, er det bare en fancy lege som sier at en viktig nerve i forfoten din gnider seg mot et leddbånd og ikke liker det.

Kompresjon - vanligvis fra trange sko - er hovedårsaken til problemet fordi det kommer fra at nerven gjentatte ganger blir presset mot det leddbåndet, noe som fører til betennelse. Løping kan forverre tilstanden når den starter.

Kvinner er mer utsatt for dette problemet fordi høye hæler og andre sko som trekker tærne sammen kan forverre eller fremskynde et mildt problem.

Du kan først prøve å lette eller eliminere symptomene med de hjemmebaserte forslagene til høyre, men forstå at dette ikke vil fikse tilstanden. Det vil bare gi lettelse og forsinke videre progresjon.

Mortons nevrom er ikke farlig, men det kan være ekstremt ubehagelig. Behandlingen kan utsettes så lenge symptomene ikke er for alvorlige. En eller annen form for behandling vil imidlertid etter hvert være nødvendig for å gå tilbake til normal atletisk ytelse.

Fiks det

Prøv et NSAID. Et anti-inflammatorisk middel som ibuprofen eller naproxen kan bidra til å lindre betennelse i foten.
Gi dem plass. Å bytte både sports- og hverdagssko til par med større tåbokser kan bidra til å avlaste trykket på det berørte området.

Forhindre det

Bruk riktige sko. En velsittende sko som ikke komprimerer forfoten og tærne kan hjelpe. Kvinner, bruk høye hæler og tåkomprimerende sko kun når det er nødvendig.

Hvis de hjemmebaserte rettsmidlene ovenfor ikke hjelper, se legen din. Hvis Mortons nevrom er diagnostisert, er den første behandlingen å identifisere nevromet med en ultralyd og deretter injisere kortison direkte inn i det for å krympe det. Hvis den er effektiv, lindrer denne behandlingen smertene og pasienter trenger ikke kirurgi, som alltid er siste utvei fordi det medfører risiko for påfølgende ustabilitet i forfoten.

Spesialist for idrettsmedisin i New York, Jordan D. Metzl, M.D. er en 33-gangers maratonløper og 14-ganger Ironman. Boken hans, The Athlete's Book of Home Remedies, har mer enn 1000 tips for å fikse alle typer skader og medisinske tilstander.

[Er løpeskoene dine for trange?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053029.html ]