Én times treningsøkt:Formfokusert løpsøkt

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hver tirsdag har vi en annen trener-trening som du kan fullføre på 60 minutter (eller mindre!).

Denne ukens treningsøkt kommer fra USAT Level I-trener Jessica Dollar fra Nashville-basert FTP Coaching (Ftpcoaching.com). "Fokuset her er å fremheve god form gjennom hele treningen," sier Dollar.

RELATERT VIDEO:Pete Jacobs demonstrerer løpende øvelser

Formfokusert løpsøkt

2 miles i lett tempo
5×30 sekunders skritt med 30 sekunders restitusjon
2 miles med moderat innsats (halvmaratontempo)
5×30 sekunders skritt med 30 sekunders restitusjoner
2 miles i lett tempo
5×30 sekunders skritt med 30 sekunders restitusjon

Skritt bør utføres i et tempo lik eller litt hardere enn 5K-tempo. Fokuser på hvordan formen endres når du øker farten under skrittene, og prøv å etterligne den bedre formen under seksjonene på to mil.

RELATERT:Bygg kraft for bedre form

[Én times treningsøkt:Formfokusert løpsøkt: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053027.html ]