Én times treningsøkt:To på, to på løp

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hver tirsdag har vi en annen trener-trening som du kan fullføre på 60 minutter (eller mindre!).

Denne ukens løpetrening kommer fra trener Katie Malone, eieren av Malone Coaching med base i Landrum, SC "Den flotte delen med denne treningsøkten er at du kan forkorte eller forlenge avstandene for å passe alle idrettsutøvere og fortsatt holde treningen rett i ett- timer, sier Malone.

RELATERT:Building Tempo Run One-Time Workout

5 miles av 2 "på" 2 "av"

Oppvarming
1–1,5 mil lett

Hovedsett
På en dedikert 5-milsrute kan du starte klokken og løpe som 2 min hard innsats, deretter 2 min lett (hvis du trener med en pulsmåler, se HR for å være sikker på at den virkelig er en enkel innsats). På slutten av de 5 milene, legg merke til tiden din for å bruke den som en markør for forbedring i fremtiden. Denne treningsøkten hjelper alltid med å holde motivasjonen høy bare ved å kjøre på klokken.

Nedkjøling
1 mil lett

(Totalt 6–7 miles)

RELATERT:Få mest mulig ut av én time

Flere én-times treningsøkter.

[Én times treningsøkt:To på, to på løp: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053019.html ]