Én times treningsøkt:Kombinasjon av løp/svøm/løp

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hver tirsdag har vi en annen trener-trening som du kan fullføre på 60 minutter (eller mindre!).

Denne ukens svømme-løp murstein-trening kommer fra Rhode Island-baserte John Houfek, som har trent multisportutøvere gjennom Raven Triathlon Coaching i mer enn 20 år. Selv om svømmepausen midtveis kan føles best under en varm sommertreningsøkt, fungerer den også som en god treningsøkt tidlig på våren.

RELATERT – Én-times trening:Svøm-sykkel-løp-svøm-løp-simulering

Én times trening:Løp-svøm-løp-kombinasjon

Start med en løpetur på to mil i sone 2 og avslutt ved bassenget.

Ta av deg løpeutstyret, skyll i dusjen og hopp deretter i bassenget. Svøm umiddelbart så mange 200-taller med et 22-sekunders hvileintervall som du kan på 22 minutter.

Hopp ut av bassenget, ta på deg løpeutstyret og avslutt med en løpetur på to mil i sone 2.

* Som et alternativ for spesielt varme dager, dusj for å skylle av, og kjøl deg ned i bassenget ved å jogge lett i brystdyp vann i to minutter.

RELATERT:Innendørs svømme-sykkelklosser

[Én times treningsøkt:Kombinasjon av løp/svøm/løp: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053130.html ]