Når triatlon blir en usunn tvang

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Stedighet er en beundringsverdig egenskap når det gjelder å jage triatlonmålene dine, men hvordan vet du når engasjementet ditt har blitt en usunn tvang?

For å være sikker, balansering av tre atletiske disipliner krever dedikasjon. Når du er så fokusert på å passe alt inn – eller jakte på din neste PR – kan det være lett å bli oppslukt av utfordringene (og belønningene) sporten gir. Selv om engasjement er en god ting, er det ikke tvang. En avhengighet av trening kan ha skadelige konsekvenser for relasjoner, økonomi og fysisk og mentalt velvære.

"Det er veldig usunt når du finner deg selv å tilbringe et overdrevent antall timer alene, ofre familie eller sosiale sammenkomster for å presse inn den ekstra timen eller ekstra intervallet," sier Gloria Petruzzelli, en klinisk sportspsykolog og Ironman-atlet. "Triatlon er heller ikke en billig sport, så mange "narkomane" finner seg selv i å kjøpe den nyeste dingsen, sykkelen eller hjelmen, og det kan virkelig begynne å hemme økonomien."

Vedvarende skader er kanskje det mest synlige tegnet på at du overdriver det. Kroniske fysiske plager og vedvarende sykdommer er et tegn på at du overstresser kroppen med for mye trening.

"Avhengighet i denne forstand kan defineres som å engasjere seg i en aktivitet som kan være lystbetont eller starte lystbetont, for så å gå over til å bli tvangsmessig og merkbart forstyrre vanlige livsoppgaver, som arbeid, forhold eller helse," sier Petruzzelli.

Så hvordan sikrer du at treningen din ikke forandrer seg fra sunt utløp eller mål til avhengighetsskapende/tvangsmessig atferd? Ta en ærlig titt på treningsatferden din og vurder om du omfavner sunne mestringsevner på alle områder av livet ditt, råder Petruzzelli.

«Å ha en sunn måte å takle stress og negative følelser på, annet enn å bruke trening, er nøkkelen til å ha en sunn balanse – noen triatleter bruker treningen som en «kur-alt» for å håndtere følelsene og livsstresset. , og det er ikke sunt,” legger hun til.

Å sette grenser for trening og ha folk utenfor triatlonverdenen i livet ditt kan hjelpe deg med å holde deg i sjakk hvis den sunne balansen blir dårligere. Mens vi alle forsømmer visse ting under harde treningssykluser – hvem har ikke latt tøyet hoper seg opp eller gresset blir overgrodd? – er det et poeng med å redusere avkastningen for både livskvalitet og trening.

Petruzzelli foreslår å stille deg selv spørsmålene nedenfor, tilpasset fra en tvangsøvelsesvurdering utviklet av forskere i Storbritannia. Selv om alle triatleter vil gjenkjenne aspekter ved seg selv i disse utsagnene, kan det hende at triatlontvangen din veier opp for engasjementet ditt hvis du oftere er enig enn du er uenig.

1. Enten det er i eller utenfor min kontroll, føler jeg meg ekstremt skyldig når jeg går glipp av eller hopper over en treningsøkt.

2. Hvis jeg ikke får plass til en treningsøkt på enkelte dager, vil jeg uunngåelig føle meg engstelig, lav, irritabel eller deprimert.

3. Mine venner og familie forteller meg at de savner å henge med meg fordi jeg alltid trener.

4. Hvis jeg går glipp av en treningsøkt, jobber jeg alltid med å gjøre opp volumet eller tid til neste økt.

5. Hele dagen min er planlagt rundt når jeg har tid til å trene og hvor lenge.

6. Jeg føler meg skyldig hvis jeg bruker fritiden til å slappe av.

7. Jeg hater restitusjonsdager.

T ta hele quizen med 24 spørsmål her

RELATERT: Psykisk helse pleide å være tabu i idrett. Disse forskerne endrer på det.

[Når triatlon blir en usunn tvang: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053001.html ]