XTERRA Triathlon Training

Xterra Off - Road Triathlon Series er forskjellig fra tradisjonelle triatlon i at løpet foregår utenfor veien , og tiltrekker idrettsutøvere som ønsker å utfordre seg selv i friluft i stedet for på omhyggelig utformede on-road kurs . Riktig trening for denne mer robust form for triathlon er svært viktig å hjelpe en utøver forberede seg for dagen av et løp . Svømming

Training for triathlon svømming kunne kreve praksis under veiledning av en trener , spesielt hvis du er en nybegynner . Svømming er en mer teknisk idrett , og langsiktig trening mens du bruker et dårlig slag kan faktisk være verre enn mindre praksis med skikkelig , mer effektive form . Rådfør deg med en svømmetur ekspert hvis du ikke er sikker på om din svømmende formen er på sitt beste.
Bike Riding

sykling delen av XTERRA Triathlon foregår på skitt , noe som betyr at det ikke kan gjøre en hel masse bra å trene på en landeveissykkel . Prøv å gjøre så mye trening på en terrengsykkel som du kan for å bli vant til terrenget , spesielt hvis du er en nybegynner . Forbedre din tid mens å bli vant til den ulendt terreng kan ta uker eller måneder , men det er viktig å finne ut riktig tempo for deg .
Antrekk
< p > En gjennomsnittlig XTERRA arrangementet varer ca tre timer , noe som betyr at det er ekstremt viktig å ha pustende , behagelige klær . Husk å trene i de klærne du vil bli racing i slik at du er vant til dem , og å sørge for at ingenting går galt . Med fokus på et løp være ekstremt vanskelig hvis du ikke føler deg komfortabel i dine egne klær .
Ernæring

Spise riktig generelt vil gå en lang vei å forbedre din generelle egnethet i forkant av den store dagen . Spise sunt og unngå lav kvalitet mat under trening vil sikre at du er i toppform på løpsdagen . Prøv å velge minimalt prosesserte , organiske hele matvarer , frukt, grønnsaker og kjøtt . Også prøve å bare drikke rent vann gjennom hele dagen , og unngå brus og andre sukkerholdige drikker . Ta kontakt med en ernæringsfysiolog hvis du er usikker på hvordan man best kan forbedre kostholdet ditt .
Recovery

Selv om det er fristende å presse kroppen til det ytterste for å forberede seg på en triatlon , det er også viktig å gi kroppen din tid til å komme seg. Hvis kroppen din er overarbeidet før løpet kan det gjøre mer skade enn godt . Sørge for at kroppen får riktig gjenvinning betyr stretching, ta vare på musklene og får en og annen massasje .
Grunnleggende tips før løpet

tog bare for kursene som du vil være med å konkurrere i , og ikke overdriv . Du bør være vant til triathlon seksjoner du vil bli racing i , uten behov for å understreke kroppen din med andre teknikker . Også begynne å trene så snart som mulig i terreng som ligner på selve triathlon - . Det er aldri for tidlig å komme i form

Husk å ta del i andre øvelser som vil strekke ut musklene og forbedre fleksibilitet. Dette vil hjelpe deg å reagere på uventede svingete veier og endringer i løpet av dagen av løpet . Sørg for at du kjenner ditt utstyr, slik som sykkelen . Kjenne ins og outs av sykkelen din vil hjelpe din effektivitet på dagen for triathlon .


[XTERRA Triathlon Training: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017627.html ]