Foot Stretching Enheter for Ballet

En Eleve , også kalt relevé i ballett , er en stift trekk funnet i flere fagfelt av dans . Mens du går på tærne er en naturlig bevegelse - faktisk kan babyer gjør det - å få en høy bue er en annen historie . For å utføre vakre Relevés , samt oppnå en fantastisk punkt , kan det hende du tror du trenger hjelp av noen rekvisitter . Men ifølge Dance Magazine , kan ved hjelp av gadgets overdrevent strekke feil områder og sette deg i fare for personskade . Snakk med en fysioterapeut før du prøver noen foten strekker enheter . Tennisballer

Tennisballer er en billig måte å strekke buene , men de kan også være en forløper til andre strekninger . Ifølge Marjorie Brook , LMT , eventuelle skader foten , fra en alvorlig kutt til en forstuing , kan danne arrvev i det indre av foten som begrenser din bevegelighet . Dance Magazine sier at rullende bidrar til å bryte opp muskelsammenvoksninger, som arrvev , så rulle før du strekke kan gi deg en dypere strekk . Rull en tennisball under hver bue med fast press mens du sitter , eller stå med en ball under hver bue og forsiktig skifte vekten fram og tilbake .
Wooden Toe Stretchers
< p > Mens de kan se ut som mer av en tortur enhet enn en dans verktøy , tre tå bårer hevder å strekke mer enn føttene - de sier at de strekker seg fra tærne til hoftene . Forbedre linjen av beinet er ideell , men ifølge Linda Hamilton på Dansens Magazine , bør du unngå disse tå bårer dersom du har løse leddbånd i anklene - du er mer sannsynlig å få en forstuing . I tillegg , hvis du har et ekstra bein på ankelen din - som er vanlig for dansere - Hamilton sier bruker en hard fot båre , som de tre seg , kan faktisk brudd denne lille bein
< . br > Resistance Bands

Ifølge Pointe Magazine , har Boston Ballet School hjulpet tenårings dansere forbedre sine føtter gjennom bruk av motstand band . Ved å bøye og peker med en motstand band på undersiden av foten din , kan du strekke og styrke musklene i føttene . Prøv bare å bøye og peker tærne og samtidig opprettholde et punkt med ankelen din for enda mer av en strekk . Mens Boston Ballet School kan være i stand til å hjelpe tenåringer strekke sine føtter , ifølge Hamilton når føttene slutte å vokse du ikke kan dramatisk endre bue gjennom stretching .
Dangerous Devices
< p > de fleste strekker enheter kan være skadelig hvis det brukes feil , men noen teknikker som har blitt vanlig i dansen verden er rett og slett farlig . Ifølge Pointe Magazine , bør du aldri bruke undersiden av en dør som en enhet for å tvinge føttene inn i en bue . Tilsvarende , sier Dance Magazine stapper føttene under et piano er like skadelig . Du kan ikke tenke på din klassekamerat som en " enhet ", men spør en venn til å sitte på føttene for å forbedre din bue vil mer sannsynlig føre til en skade enn vakre føtter .


[Foot Stretching Enheter for Ballet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006025.html ]