Isometrisk trening Fakta

Isometrisk øvelser er en form for styrketrening som skiller seg fra typiske vektløfting . De gjelder like mye kraft i to retninger , slik at de negere hverandre og hindre bevegelse oppstår. Som sådan , isometrics er spesielt nyttig for folk som lider av leddgikt eller fysisk skade som gjør at muskel og felles bevegelse smertefullt . Men fordi isometrics har vært kjent for å øke blodtrykketmens de blir utført, de er vanligvis ikke anbefalt for personer som lider av høyt blodtrykk eller hjerteproblemer . Opprettholder Muskler

Isometrisk øvelser er anaerobe, noe som betyr at musklene trenger ikke økt oksygenproduksjonfor å utføre dem . Selve øvelsene tar bare noen sekunder å utføre . Muskler er vanligvis spent mot en statisk overflate, for eksempel en vegg eller til og med motstridende muskler . Fordi disse øvelsene ikke endrer muskel lengde under sammentrekningene , de er flinkere til å vedlikeholde muskler i stedet for faktisk å bygge dem opp . Dette gjør isometrics ideelt for fysisk rehabilitering , fordi øvelsene å opprettholde muskelstyrke og bevegelsesutslag .
Fordeler

Isometrisk øvelser målrette spesifikke muskelgrupperog er gjort uten bevegelse . Dette gjør dem perfekt hvis du ønsker å jobbe et bestemt område . Fordi de bare ta noen sekunder å utføre , kan du gå gjennom flere øvelser for å målrette flere muskelgruppersom du ønsker å opprettholde . Den andre fordelen med isometrics er bekvemmelighet . De krever ikke fancy treningsutstyr eller gear. Som sådan , kan du gjøre dine isometrics rutine når som helst , hvor som helst .
Ulemper
p Det er visse ulemper å gjøre isometrics . Fordi dine muskler og ledd ikke er flyttet under isometrisk rutine , kan du bare målrette spesifikke muskelgruppertil enhver tid . Så , vil du trenger å gjøre flere øvelser i forskjellige vinkler for å målrette andre muskelgrupper . Videre hvilken vinkel du spent musklene under en isometrisk kontraksjon er det bestemt vinkel som er vedlikeholdt . Dette betyr at du trenger å gjøre flere vinkler og posisjoner for å målrette en rekke muskelbevegelser .
[Isometrisk trening Fakta: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031793.html ]