10 Cardio øvelser

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , 60 millioner voksne i USA har blitt klassifisert som overvektige . Og ifølge American Academy of Family Physicians , bare 35 prosent av amerikanerne deltar i moderat eller kraftig mosjon fem mer flere ganger i uken . Hvis du prøver å gå ned i vekt , kan cardio øvelser være din beste venn . Det finnes en rekke cardio øvelser å velge mellom som vil tillate deg å gå ned i vekt mens du koser deg på samme tid . Svømming

Svømming er en av de beste cardio øvelser som du kan gjøre for å gå ned i vekt fordi det setter litt stress på kroppen . Dette gjør svømming en utmerket sport for alle som har leddproblemer . Svømming har også hver eneste muskel i kroppen , noe som gjør det mulig for enkeltpersoner å brenne mer kalorier mens du trener .
Walking
p Hvis du ikke har trent på lenge , så walking kan være den perfekte øvelsen for deg . Walking ikke forbrenne like mange kalorier som andre cardio øvelser , men du vil fortsatt få en fin trening hvis du går i lengre perioder av gangen . Du bør kanskje vurdere å gå en tur på den lokale parken i minst en time per dag . Du kan selv ønsker å ta hunden på tur hvis du har en. En times gange forbrenner 216 kalorier hvis du veier 190 pounds .
Vandring

Turgåing er en flott cardio trening for alle som ønsker å ta et steg opp fra å gå . Vandring krever gå opp bratte bakker og vil generelt gi en mer intens trening enn gang gjør. Nasjonalparker er et flott sted å gå på grunn av sin vakre natur . Mange nasjonalparker har også spesifikke løyper som er designet for fotturer .
Jogging

Ifølge The Journal of Nutrition , og hever pulsen kan resultere i tap av kroppen fett. Hvis du kan håndtere stress som det setter på kroppen din , løping er en flott cardio trening. Den store delen om jogging er at du kan gjøre det i ditt nærmiljø .
Sykling

Som svømming , er sykling en annen flott alternativ til jogging . Sykling fortsatt setter en liten bit av stress på kroppen , men ikke på langt nær så mye som jogging gjør. Du kan prøve deg på terrengsykling hvis du er eventyrlysten .
Kajakk
p Hvis du liker å være på vannet enn kajakk kan være den perfekte cardio trening for deg . Kajakkpadling gir også en suveren over - body workout . Kajakkpadling er en god cardio trening fordi det krever store mengder av overkroppen styrke.
Hoppetau

Hoppe tau er kanskje ikke en av de mest spennende cardio øvelser , men en time for sakte hoppe roping brenner mellom 472 og 690 kalorier , avhengig av din vekt .
tennis
p Hvis du har noen erfaring med tennis , vil du kanskje prøve å komme sammen med en gruppe av venner til å spille et spill eller to for å gå ned i vekt . Tennis er en stor cardio trening fordi det krever raske bevegelser og hever pulsen betraktelig .

Basketball arkiv

Skyting hoops er en fin måte å ha det gøy mens miste vekt og prøver å få et sunt hjerte . Du ønsker kanskje å prøve et rekreasjons basketball liga i ditt område som du kan leke med . Basketball er en god øvelse , fordi det krever konstant bevegelse , og vil også gi bena en fin trening på grunn av hopping som kreves .
Bordtennis

Bordtennis kan ikke virke som den beste vekttap øvelsen ved første øyekast , men det kan brenne mellom 236 og 345 kalorier i timen , avhengig av vekten din .


[10 Cardio øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005806.html ]