Kalorier brent i vekt gratis øvelser

Vekter gi en effektiv måte å bygge muskler , men de er langt fra å være den eneste måten å komme i form . Løfte vekter forbrenner kalorier på en langsom hastighet , men når du setter vektene ned , har du muligheten til å brenne kalorier raskere gjennom en lang liste med vekt frie øvelser . Vann øvelser

Vann øvelser er perfekt på en varm sommerdag , men spiller en større rolle enn bare å holde deg oppdatert. Vannet fungerer som en støtdemper for leddene , slik at vannbaserte øvelser ideell for folk som er overvektige . Harvard Medical School bemerker en 185 -kilos person vil forbrenne 178 kalorier på 30 minutter med vannaerobic , 444 kalorier i 30 minutter av kraftig trår vann og 488 kalorier i 30 minutter svømming foran crawl .
utendørs øvelser

trene utendørs gir deg god plass til å bevege seg og betydelige måter å brenne kalorier . Hvis du vil ha en langsom , jevn trening , prøve å gå . Hvis leddsmerter er ikke et problem , brenner jogging kalorier raskt . Sykling og in- line skøyter er effektive måter å brenne kalorier mens følelsen av vind i håret . En 185 -kilos person vil forbrenne 200 kalorier vandre på 4 km /h for 30 minutter , 444 kalorier jogging på 6 km /h for 30 minutter , 533 kalorier sykling i 30 minutter mellom 16 og 19 km /h og 311 kalorier i 30 minutter av in- line skøyter .
gym øvelser

Du trenger ikke å slå til vekter for å komme i form på treningsstudio . Mange treningssentre er utstyrt med et bredt utvalg av treningsapparatene som kan hjelpe deg å forbrenne kalorier raskt . En 185 -kilos person vil forbrenne 466 kalorier på 30 minutter av kraftig syklet en stasjonær sykkel , 400 kalorier i 30 minutter ved bruk av en elliptisk trener og 377 kalorier i 30 minutter ved bruk av en romaskin på et energisk tempo .


Sports

Enten du foretrekker individuelle eller lagidrett , forvente å brenne masse kalorier som du konkurrerer mot deg selv eller andre. Idretter som volleyball og badminton brenne kalorier i et moderat tempo ; en 185 kilos person vil brenne 178 og 200 kalorier , henholdsvis i 30 minutter av hver øvelse. Samme person vil forbrenne 311 kalorier på 30 minutter med fotball eller tennis og 355 kalorier i 30 minutter av å spille basketball . Sprek - intensitet idretter som boksing og kampsport brenne 400 og 444 kalorier , henholdsvis i 30 minutter .


[Kalorier brent i vekt gratis øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031767.html ]