Gjør maskinene på treningsstudioet virkelig hjelpe å gå ned i vekt ?

Trenings maskiner gir mer enn bare en måte å se på TV mens du trener . De er en effektiv måte å forbrenne kalorier på en høy rente for å hjelpe deg å nå dine fett - tap mål . Enten du nylig har forpliktet seg til å komme i form eller har bare noen få pounds igjen for å nå din idealvekt , du tar et skritt i riktig retning ved å klatre på en øvelse maskin . Exercise Machine forbrenning

miste fett er et resultat av å brenne flere kalorier enn du forbruker , og treningsapparater hjelpe deg å forbrenne kalorier raskt . Hvis en 185 -kilos person bruker 30 minutter på trappe trinn maskin eller elliptiske trener , vil han brenne 266 eller 400 kalorier , henholdsvis . Samme person kan brenne 377 kalorier i en sprek , 30 - minutters trening på romaskin og 466 kalorier i løpet av en sprek , halv times trening på ergometersykkelen . Tredemøller også brenne kalorier raskt , samme person kan brenne 200 kalorier vandre på 4 km /h og 444 kalorier jogging på 6 mph
Losing Fat

MayoClinic.com anbefaler skape . et daglig kaloriunderskudd på 500 til 1000 kalorier for å bidra til å miste 1 til 2 pounds av fett per uke . Selv om du vil brenne kalorier gjennom dine daglige oppgaver , kan en daglig treningsøkt på en øvelse maskin hjelpe deg å nå ditt daglige kaloriunderskudd . The US Department of Health and Human Services anbefaler at for omfattende helsemessige fordeler , sikter du å få 300 minutter med aerobic trening hver uke . Maskiner som tredemølle , stasjonær sykkel, elliptiske trener og romaskin kan hver gi en aerobic trening .
Workout Variasjoner

Når du trener på land , det kan være utfordrende å raskt øke intensiteten på treningen . For eksempel gir sykling oppoverbakke mer av en kalori brenne enn sykling på flat mark , men det er ikke alltid mulig å finne en bakke . En ekstra fordel med å bruke treningsapparatene i treningen er at du kan gjøre øyeblikkelige justeringer i intensitet . På en tredemølle , kan du ikke bare øke hastigheten på beltet , men også øke skråning å legge mer av en utfordring . På maskiner som stasjonær sykkel og elliptiske trener , kan du øke belastningen med å trykke på en knapp .
Exercise Machine Betraktninger

Øvelse maskiner vanligvis gi data som som avstanden du har reist og antall kalorier du har brent . Ikke bli for fanget opp i kaloridata , advarer " Shape " magazine . Maskiner ofte basere kalori data på gjennomsnittene som kanskje ikke korrelerer til vekten din . Når du kan skrive inn din vekt før treningen , vil kaloridata være mer nøyaktig. Maskiner hjelpe deg med å overvåke fremdriften av treningen . For eksempel , hvis du setter et mål om å jogge 5 miles per dag , etter din fremgang på tredemølle er enklere enn å bruke en GPS eller skritteller app på telefonen din .


[Gjør maskinene på treningsstudioet virkelig hjelpe å gå ned i vekt ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006039.html ]