Hva er de Topp 5 aerobic øvelser

? Ranking de fem beste aerobic øvelser er som ranking de fem beste mat eller de fem beste klesplagg . Velge aerobic aktivitet er til en viss grad et spørsmål om personlig liker og misliker . Ikke alle aerobic øvelser er de samme . Ved å kombinere dine personlige favoritter vurderer kaloriforbrenningen under en bestemt aktivitet , kan du gjøre gode valg om aerobic. Eksperter ved Mayo Clinic og American Council on Exercise har utarbeidet lister over aerobe aktiviteter som inkluderer antall kalorier du forbrenner i løpet av aktiviteten . Top Fem aerobiske øvelser
p Hvis du er ute etter å få mest kaloriforbrenningen fra aerobic , er de fem beste som forbrenner mest under trening kjører , in- line skøyter , hoppe tau , trapp tredemølle og Tae Kwon Do . For en person som veier 160 pounds , som kjører for en time på 5 miles per time forbrenner 606 kalorier . Hoppe tau , veier 160 , forbrenner 861 kalorier per time , trappe tredemølle forbrenner 657 og Tae Kwon Do forbrenner 752 kalorier .
Top Fem Gruppe aerobe aktiviteter
p Hvis din aerobe preferanser omfatter gruppeaktiviteter , er det store muligheter for å få den øverste kalori brenne . De fem slike aktiviteter inkluderer basketball , berøring eller flagg fotball , vannski , tennis og langrenn . For en person som veier 160 pounds , berøring eller tag fotball forbrenner 584 kalorier i timen . Vannski , som veier 160 pounds forbrenner 458 kalorier per time , brenner tennis 584 , brenner basketball 584 og ski langrenn forbrenner 496 kalorier .

Faktorer som påvirker treningseffekter arkiv

Enten du prøver å gå ned i vekt , komme i bedre fysisk form eller trene for et kommende arrangement , er det flere aspekter ved trening som påvirker resultatene av din innsats . For eksempel faktorer som påvirker de kaloriene du forbrenner under trening er din vekt, graden av intensitet av aerob aktivitet , varighet og individuelle detaljer som metabolsk funksjon . Alle disse faktorene har en innvirkning på antall kalorier forbrent under aerobic aktivitet . Andre aspekter av aerobic trening som påvirker resultatene du oppnår inkluderer antall ganger per uke du utfører aerobic , din evne til å utføre aktiviteten riktig og ditt nivå av generell helse .
Tips

p Hvis du har noen bekymringer eller helsemessige forhold som kan forstyrre med trening , sørg for å konsultere legen din før du starter et treningsprogram .

varm alltid opp før du utfører aerobic aktiviteter . Ikke varmer opp kroppen din kan føre til unødig stress og skade .


[Hva er de Topp 5 aerobic øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004000133.html ]