De beste øvelsene for å hjelpe miste vekt raskt

Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt , målrette de beste øvelsene for vekttap . De beste øvelsene for å hjelpe miste vekt raskt avhengig av en rekke faktorer , inkludert dine preferanser og hvilken aktivitet som fungerer best for deg . Forbedre dine sjanser for å miste vekt med en kombinasjon av redusert kaloriinntakog regelmessig mosjon . Cardio Økter

Finn en god kardiovaskulær trening snarere enn en styrke - trening trening , som bygger muskler, men ikke brenne nok kalorier for en rask vekttap programmet . Velg en cardio treningen du vet du vil nyte slik at du kan holde deg motivert til å feste med en vanlig trening .

Selv når du prøver å gå ned i vekt raskt , ikke prøv å gjøre for mye på en gang , slik at du kan sikre trygge , varige resultater . Sikt på en blanding av aerobic trening som kombinerer høy intensitet med middels og lav innvirkning cardio aktivitet . Ikke bare vil det hjelpe deg å opprettholde utholdenhet gjennom hele treningen , men det er også bedre for kroppen din i å forebygge skader mens du arbeider alle musklene dine. Også , variasjon vil holde deg fra å vokse lei , slik at du kan holde deg til en vanlig aerobic trening .

Finn cardio øvelser som forbrenner mest kalorier raskt . Step aerobic, sykling, kickboxing, fjellklatring og svømming forbrenner ca 400 til 500 kalorier i tretti minutter inkluderer . Løping og roing hjelpe deg å miste 300 kalorier per halvtime . Rask gange forbrenner opptil 180 kalorier i tretti minutter . Velg noen få, eller veksle mellom noen av disse øvelsene for de beste resultatene .

Gjør en høy intensitet cardio trening for en kort tid ( tjue til tretti minutter ) for å brenne masse kalorier og rev opp metabolismen i hele dag . Høy effekt cardio kan inkludere hoppe tau , sprinting , spinning, og kjører . Forlenge lav effekt cardio trening til førtifem minutter til en time med langsom og jevn aerobic trening for lav intensitet for å forbrenne fett og bevare leddene .

Alternatew mellom lav effekt og høy effekt cardio trening . Tidsplan og holde seg til en vanlig vekt - tap og treningsprogram for å gå ned i vekt raskt og holde den av . Stick med en vanlig trening i minst seks uker , deretter veie deg selv og ta bilder for å måle fremgangen din .


[De beste øvelsene for å hjelpe miste vekt raskt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005791.html ]