De beste øvelsene for å slippe Tre Dress Størrelser

Slippe tre kjole størrelser vil ikke komme lett , men det er noen øvelser som kan gjøres for å hjelpe deg å komme dit . Sammen med et sunt kosthold , en skikkelig fitness diett som inkorporerer både kardiovaskulær trening og styrketrening er den beste måten å kaste kroppsfett og miste uønsket vekt . Så lenge du holder deg dedikert , bør du være i stand til å slippe disse kjolestørrelse på kort tid . Prøv Interval Training

Når du er ute etter å kaste uønsket vekt, ser ikke lenger enn til intervalltrening . I stedet for den vanlige kjedelige cardio rutine , skru opp intensiteten for å få kroppen din brenne kalorier og sprengning fett . Intervalltrening innebærer vekslende raske hastigheter for en kort tid etterfulgt av en lengre tid for å bli frisk på et langsommere tempo ; for eksempel en hurtigfyltløp i 30 sekunder etterfulgt av en langsom jog for å gjenopprette i to minutter. Disse intervallene kan lett tas med på nesten alle cardio maskin , inkludert tredemølle , elliptiske og stasjonær sykkel . Bytt din vanlige cardio rutine for et intervall - trening rutine tre dager i uken og se din kjole størrelse dråpe .
Pumpe litt jern

Ingenting kan forandre kroppen din helt som løfte vekter kan . Ikke bare styrketrening utvikle muskelmasse, men at muskelmasse også bidrar til å øke stoffskiftet og øke din generelle kaloriforbrenningen . Innlemme styrketrening minst to ganger i uken for å se fordelene . Utføre øvelser som skulderpress , bicepscurl og triceps forlengelse å arbeide overkroppen , og knebøy og utfall for underkroppen . Utfør mellom 10 til 15 repetisjoner av hver øvelse tre ganger med en vekt som er utfordrende for deg .
Incorporate Circuit Training

Sirkeltrening gir deg mest bang for buck . En fartsfylt og høy intensitet trening , sirkeltrening vanligvis kombinerer både hjerte-øvelser og styrke-trening trekk, slik at du kan få begge treningsøktene gjøres på en gang . Sirkeltrening har du flytter fra en stasjon til den neste , hver med en annen øvelse å utføre , og du har liten eller ingen tid til å hvile . Denne type trening vil holde pulsen opp hele tiden , torching kalorier og hjelpe deg å miste vekt .
Mageøvelser

mageøvelseralene vil ikke hjelpe presse deg inn i en mindre kjole , men paret med en fettforbrennende treningsregimede kan bidra til å slanke midjen din . Øvelser som planken , hengende etappe reiser og russiske vendinger bidra til å styrke din kjerne samt stramme magen . Kjernen er akkurat som alle andre muskler i kroppen din , men så trene det bare et par dager i uken , noe som gir musklene minst en dag å hvile før å trene dem igjen .


[De beste øvelsene for å slippe Tre Dress Størrelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031737.html ]