coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsThe Best Cellulite Øvelser
Cardio er en av de raskeste måtene å bli kvitt cellulitter . Det finnes et stort utvalg av øvelser som passer inn i denne kategorien . Løping, jogging , svømming, aerobic , dans , og sykling er bare noen få alternativer å velge mellom . Målet er å få fart på pulsen for en lengre periode , noe som vil øke blodsirkulasjonen , forbrenner fett og skylle ut giftstoffer i kroppen , noe som vil redusere cellulitt lommer . Trening i minst 15 minutter per dag , fem dager i uken , for å begynne å se resultater . Til syvende og sist vil du ønsker å bygge opp til 20 til 30 minutter , sju dager per uke for å se maksimale resultater .
Styrketrening
styrketrening og condition teknikker hjelpe fast og stramme problemområder . Vektløfting er en stor styrke trening alternativet, og husk at du ikke trenger å bruke en stor mengde vekt . Målet ditt er å bare stramme problemområder . Bruk en beinpress , med så lite som 25 pounds av press . Prøv å gjøre knebøy med et par manualer som veier minst 5 kg. hver , hvis du ikke har en beinpress . Stå i oppreist stilling , ryggen rett , en vekt i hver hånd , og squat ned så lavt som mulig . Målet er å bringe baken ned til ca knærne , ser ut som du er i ferd med å sette seg ned på en stol . Gjenta dette 25 ganger per dag , sju dager i uken , og gradvis øke repetisjoner som kroppen din bygger utholdenhet .
Isometriske øvelser
Isometrisk øvelser er i utgangspunktet muskler sammentrekninger , uten å kreve bevegelse . Dette er noe du kan lett gjøre mens stående, sittende eller liggende. Problemområder for cellulitt er typisk i lår og rumpe , så du vil ønske å presse og trekke sammen musklene i disse områdene og hold mens du teller til 20 til 30 sekunder av gangen . Som du bygge opp utholdenhet , kan du holde sammentrekning i opptil et minutt , utgivelse og kontrakt igjen . Gjenta denne øvelsen så ofte du vil .
[The Best Cellulite Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020787.html ]