The Best Trampoline Øvelser

Trampoliner , ellers kjent i fitness verden som " olin , " er små , ​​personlige fritidsutstyr som kan ha store helsemessige fordeler . De tilbyr styrketrening mens retur , samt en cardio aspekt som kan bidra til å holde deg i form. Prøv en rekke øvelser for å jobbe forskjellige muskelgrupperfor den største fordelen . Starter Bounce

Starter Bounce er , som navnet tilsier, et sted å starte når du er bare begynnelsen for å bruke en trampoline for fitness. Du kan ringe opp intensiteten med ulike fotfeste alternativer , men starter med føttene skulder bredde hverandre , tærne peker fremover , og bare sprette . Hvis du ønsker å prøve en annen intensitet , kan du prøve å bøye knærne i en 45 - graders vinkel ; Dette vil være mer utfordrende og jobbe lår og setemuskler . Flytte bena slik at de er mer enn skulderbredde fra hverandre , og du skal jobbe så vanskelig å nå indre lår området . Til slutt , kan du spille med hastigheten på retur . En raskere hastighet betyr en høyere puls og en bedre cardio trening .
Trampoline Jog
p Hvis du leter etter en øvelse for å virkelig få hjertet til å pumpe for en vellykket kardiovaskulær trening , kan du prøve jogging på trampolinen . Det er som å jogge på bakken , bortsett fra at du har mer motstand for en bedre trening . Start med å bøye albuene på 45 - graders vinkler og jogging med knærne høyt nok til at de kan ta på hendene . Når jogging på trampoline , gjør det i minst fem minutter uavbrutt . Som du bygge opp din utholdenhet , vil du oppdage at du er i stand til å gjøre 10 og deretter 20 minutter .

Jumping Jacks arkiv

De fleste vet hvordan du gjør en enkel hopping jack : Start i en stående stilling med bena sammen og hendene langs siden , hopp , slik at bena er fra hverandre og hendene er utstrakt over deg , og deretter gå tilbake til utgangsposisjonen . En vanlig sprellemann har cardio fordeler , men hopping knekt på trampoline er enda mer fordelaktig , fordi du jobber mer av kroppen din mot motstanden av trampoline og å få en bedre cardio trening . Prøv å gjøre 30 hopping knekt på trampolinen før du tar en pause . Hvis pulsen er ikke opp , bør du gjøre mer .


[The Best Trampoline Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020764.html ]