De beste øvelsene som lar deg spise mer

Prosessen med å komme i form krever en nøye balanse mellom sunn spising praksis og regelmessig mosjon . Hvis du prøver å gå ned i vekt , må du spise færre kalorier enn du forbrenner . Dette betyr vanligvis å spise mindre , men hvis du er opptatt av å unngå slanking , må du feste med øvelser som forbrenner masse kalorier . Brenner mer kalorier

Uansett hva treningsprogram du adoptere , vil du forbrenne mer kalorier hvis du holder deg med det lenger og utøve daglig eller nesten daglig . Turtall opp intensiteten på trening - ved å kjøre raskere , gjør flere reps , løfte tyngre vekter eller bruke mer utfordrende vekt utstyr - vil også forbrenne flere kalorier . Trening er intens når det tek pusten og gjør det utfordrende å snakke . Mindre intense øvelser brenner færre kalorier og generelt mener det er ganske lett å bære på en samtale og få igjen pusten .
Cardiovascular Exercise

Kardiovaskulære øvelser forbrenner mer kalorier enn målrettet trening slik som situps eller pullups . Dette er fordi kardiovaskulær trening engasjerer store muskelgrupper , som arbeider hele eller store deler av kroppen din og øke hjertefrekvensen . Prøv intense kardiovaskulære øvelser som løping, hoppe tau med raske klipp , svømming runder , en aerobic klasse eller cardio -baserte dans klasse .
Interval Training
< p > Intervalltrening kombinerer styrketrening med intens kardiovaskulær trening , og kan også bidra til å øke stoffskiftet . Med intervalltrening , vil du veksle mellom utbrudd av svært intens trening og mer moderat trening . For eksempel , hvis du er en jogger , kan du sprint i full fart i et minutt , deretter avta til en moderat joggetur for en annen minutt . Fortsett vekselvis mellom de to skritt for varigheten av rutinen .
Circuit Training

Sirkeltrening par kardiovaskulær trening med styrketrening , og de ​​raske endringene mellom trening innlemme noen av de metabolske fordelene med intervalltrening . Du vil gjøre en krets av cardio i noen minutter , etterfulgt av en krets av 2:58 styrketrening rutiner som benkpress eller pullups . Da vil du gå tilbake til cardio , men denne gang med en annen kardiovaskulær trening . Du kan legge til så mange kretser som du ønsker , og flere kretser av aktiviteten vil resultere i mer kalorier brent .


[De beste øvelsene som lar deg spise mer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021495.html ]