Glykolyse Økter

Glykolysen , oppstår prosessen med å ta karbohydrater i kroppen og gjør dem om til energifyltesammensatte ATP , gjennom anaerobe aktiviteter . Anaerobe øvelser er intense øvelser som ikke kan opprettholdes over lengre tid . Disse øvelsene kan omfatte vektløfting , sprint og hopping . Anaerob trening består av korte anstrengelse , høy intensitet bevegelser . Glykolyse Workout Timing

Siden en godt balansert trening inkluderer både aerobe og anaerobe aktiviteter, bør en glykolyse fokusert trening fokusere på anaerobe aktiviteter først . Utføre aerob trening først bruker kroppens lagre av kreatin og glykogen , noe som begrenser de beløp tilgjengelig for glykolyse . Men utfører høy intensitet trening før aerobic trening sikrer at den energien som trengs for glykolyse er lett tilgjengelig .
Time- spesifikke treningsøkter

glykolyse treningsøkter kan bestå for ca 30 minutter før kroppen bruker opp glykogen og glukose. Etter den første halvtimen av anaerob aktivitet , bytte til aerob trening gjør kroppen din forbruker fett for energi . For idrettsutøvere interessert i glykolyse - fokusert trening , utføre høy intensitet aktiviteter for opp til de første 30 minuttene av en treningsøkt, og deretter gjøre aerobic øvelser er den beste måten å maksimere energi som er brukt i høy intensitet trening mens selektivt brenne fett effektivt .

Ettermiddag økter

Siden glykolyse treningsøktene avhenger av kroppens lagre av glykogen og blodsukker , tiden på døgnet spiller en viktig rolle i å maksimere disse treningsøktene . I morgen , har kroppen din brukt opp sine glykogen butikker og trener i de første par timene av å våkne opp er ikke en effektiv glykolyse treningsøkt . Men , trene i ettermiddag etter musklene har restaurert glykogenlagrene deres resulterer i økt energi til drivstoff en treningsøkt . Strukturering treningsøktene dine til å finne sted om ettermiddagen eller kvelden sikrer en mer produktiv og effektiv glykolyse fokusert trening .
Fyre opp en Glykolysen Workout

For å sikre tilstrekkelig glykogen lagrene som drivstoff treningen , er kostholdet viktig . Forbruker en karbohydratholdigmåltid eller mellommåltid et par timer før trening gir musklene dine med nok glukose for å produsere ATP til drivstoff treningen . En sandwich laget med grovbrød , havregryn med frisk frukt og gresk yoghurt med trail mix er bare noen av de pre - workout måltider som gir glukose som trengs til drivstoff denne treningen .


[Glykolyse Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031723.html ]