Lavt nivå Øvelser

Lavt nivå øvelser er populært , spesielt hvis du er opptatt av å ta vare på leddene . Disse øvelsene gir deg en god aerob trening og bidra til å opprettholde et sunt liv . Et viktig faktum å huske er at lavt nivå øvelser er ikke synonymt med ikke-vektbærende øvelser . Bein og muskler er faktisk styrket av vekten plassert på kroppen . Så lave effekt øvelser som er mest effektivt vil inneholde en kombinasjon av vekt-og ikke-vektbærende aktiviteter . Walking
Walking styrker bein og lungekapasitet .

Turgåing er en populær øvelse som kan utføres trygt i alle aldre . Vand er fordelaktig fordi det er lavt nivå, men også vektbærende . Dette betyr at bein, ledd og muskler fortsatt få en god trening uten å forårsake nevneverdig ubehag for kroppen . The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at turgåing er den mest populære aerobic aktivitet i USA . CDC anbefaler også to og en halv time trening per uke for voksne . Siden de fleste mennesker kan gå mye lenger enn de kan løpe , gå er en populær lav innvirkning alternativ for å oppnå helse .
Svømming
Svømming gir en full body workout med liten risiko for skade .

Svømming gir gode helsegevinster , og faller inn i kategorien av lav innvirkning , ikke-vektbærende aktiviteter . Svømming er en optimal aktivitet for å forebygge skader , men likevel gir en aerobic trening . Selene Yeager of Women Health Magazine rører på full body workout effekter av svømming , og bemerker at det gir motstand og fungerer kjernen og store musklene i kroppen . Svømming er også en stor kalori -brenner i tillegg til å gi økt lungekapasitet og omfanget av bevegelse .
Dancing
Dancing har flere helsemessige fordeler for alle aldre og evner .

Dancing gir alle fordelene med en aerobic trening med liten risiko for skade . Som en vektbærende , lavt nivå trening , hjelper dans styrke bein og lunger . Utholdenhet og utholdenhet som kreves for dans blir ansett som " hjerte - sunn" , og kan bidra til å redusere faren for osteoporose og lavere blodtrykk. AARP bemerker også at dans kan bidra til å senke risikoen for hjertesykdom og er en sikker og effektiv trening for folk i alle aldre .
Sykkel
Sykling lindrer leddbelastning og gir en kardiovaskulær treningsøkt .

Sykling er en utmerket ikke-vektbærende, lavt nivå trening . Sykling fungerer de store musklene i bena som quadriceps , hamstrings, gluteus og leggen. Stabilisator muskler i mage er også brukt. Som en aerobic trening , cardio - luftveiene - hjerte og lunger - får også en komplett treningsøkt . The American Heart Association fremmer sykling for helse og har en årlig sykling hendelsen .


[Lavt nivå Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020913.html ]