Treningsverktøyfor håndleddene og Underarmene

Underarmene kontrollere bevegelsen av håndleddene . Når du ønsker å øke styrken i håndleddene , eller grep , trenger du verktøy designet for å målrette underarm muskler . Hvert verktøy vil ha en spesiell plass i øvelsen utstyr arsenal som hver fungerer musklene på en litt annen måte . Underarm muskler

underarm muskler brytes ned i to grupper , de extensors og flexors . På toppen av underarmen din sitter de åtte - ekstensormuskler som tillater deg å trekke hånden bort fra et objekt som for eksempel TV-fjernkontrollen . Dine seks - flexor musklene sitter på undersiden , eller palm side , av underarmen din . Disse musklene motvirke extensors , slik at du kan bøye håndleddene ned eller bakover . Begge muskelgrupper ikke krever kontinuerlig utvide og kontrahering å få styrke ; kronglete bevegelser er like effektive .
Wrist Valser

En håndleddet roller er et enkelt verktøy som består av en bar som er koblet til et tau . En vekt er festet til tauet. Stå oppreist med armene utvidet foran deg . Hold valsen i hendene med vekten henger ned mot gulvet . Deretter øke vekten opp til håndtaket ved å vikle tauet rundt håndtaket med håndleddene . Deretter bringer vekten tilbake til utgangsstillingen ved pakker opp tauet rundt håndtaket med omvendt leddet bevegelse. Under øvelsen , må armene være parallelt med bakken .
Underarm Handles

Underarm håndtak er en liten del av utstyret som består av to håndtak som er koblet etter en tung vår. De fleste håndterer kommer i nonadjustable motstander alt fra noen få pounds til over 100 pounds . Du klemmer du og slipper hendene gjentatte ganger å arbeide musklene i underarmen din . Du kan bruke den mens du kjører toget til jobben , ser på TV eller sitter ved skrivebordet . Bare pass på at du ikke blir distrahert mens du bruker underarmen grep og skape en farlig situasjon som resultat.
Gratis Vekter arkiv

vektstenger , manualer og vektskiver gi unik måter å styrke underarmene . Men , du trenger ikke mye utstyr for å trene håndleddene og underarmene . Faktisk , kan du starte med en enkel manual som veier 02:58 pounds .


[Treningsverktøyfor håndleddene og Underarmene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031702.html ]