Øvelse Maskiner for å styrke overkroppen og armene
pectoralis major, Pecs for korte og i utgangspunktet brystmusklene , er ansvarlig for å skyve armene fremover horisontalt . De trekker også armene ned og inn i midtlinjen av kroppen din , en bevegelse kalt adduksjon . Utøve maskiner som fungerer din pectoralis major inkluderer brystpress maskin , pec deck , kabel crossovers , Smith maskin benkpress og sittende dukkert . Alle brystet presser -type øvelser arbeide også din triceps brachii som er musklene på baksiden av overarmen .
Øvre rygg utøve maskiner
øvre del av ryggen består av tre store muskler , latissimus dorsi , trapezius og rhomboids . Disse musklene trekker armene nedover og bakover . Du kan styrke disse musklene ved å utføre nedtrekk nedturer, sittende roing , T - bar rows , maskin gensere og assistert pull- ups . De fleste ryggøvelser også involvere biceps brachii som musklene på forsiden av overarmene
Shoulder Exercise Machines
Tre muskler gjøre opp skuldrene . ; anterior deltoid , medial deltoid og bakre deltamuskelen som er på front, side og bak på skulderen din hhv . Disse musklene jobber sammen, men kan også være målrettet individuelt . Maskiner som fungerer deltoids inkluderer Smith maskin skulderpress, kabel oppreist rader , kabel- side og bak høyninger , skulderpress maskin , omvendt fly maskin ( "rear delt machine" ) , og den laterale raise maskin .
arm utøve maskiner
Mens mange overkroppen treningsapparatene bruke armmusklene i en synergistisk eller hjelpe rolle , er det treningsapparatene som fokuserer utelukkende på armene . Biceps preacher curl maskin, sittende triceps extension maskin , kabel bicepscurls og kabel triceps extensions er alle effektive arm styrke treningsapparatene .
[Øvelse Maskiner for å styrke overkroppen og armene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004000709.html ]