Har lav intensitet øvelser Brenn fett eller karbohydrater

Alle former for trening , enten de er lav intensitet eller høy intensitet , tvinge musklene til å jobbe . For å trene musklene og holde deg i bevegelse , trenger du en energikilde , som er gitt i form av kalorier fra fett og karbohydrater butikker i kroppen din . Lav intensitet øvelser forbrenne fett og karbohydrater , men høy intensitet øvelser vil forbrenne mer av begge deler . Pulssoner

Hvor hardt du jobber under trening har effekt på hjertefrekvensen . Jo hardere du jobber og mer intense treningen , vil jo raskere hjerteslag . En raskere hjertefrekvens vil bidra til en økt metabolisme , som igjen gir flere kalorier brent . Lav intensitet øvelser, som jogging , sette deg i aerobic hjertet sonen , som er mellom 50 og 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens . Du kan finne din maksimale hjertefrekvens ved å trekke din alder fra 220 . The American Heart Association advarer at dette er et generelt system for måling. Individuelle hjerte prisene vil variere .
Fat vs Karbohydrater

Selv om du brenne kalorier fra fett og karbohydrater under trening i alle intensitet , hvor mye du forbrenner av hvert vil endre seg basert på din innsats . Ved lav intensitet , forbrenner du mer fett i forhold til karbohydrater , mens høy intensitet økter forbruke mer karbohydrater i forhold til fett . Likevel , det totale antall kalorier du forbrenner er den eneste faktoren i å bestemme vekttap , ikke prosentandelen av kalorier som kommer fra fett .
Fat Burn Zone Myth

En gjennomtrengende myte i fitness industrien tyder på at , siden du forbrenner mer fett i forhold til karbohydrater ved lavere intensitet , disse typer øvelser er å foretrekke fremfor intense treningsøkter for fett tap . Faktisk , brenner du mer kalorier fra både fett og karbohydrater som arbeider på en høy intensitet . For å nå dette høy intensitet kaloriforbrenningen , må du jekke pulsen over 80 prosent av sitt høyeste. Dette setter deg i den anaerobe sonen .
Fordeler og ulemper

lav intensitet øvelser er generelt mindre stressende på ditt hjerte og muskler enn intens trening , men det er ulemper . Ikke bare vil du forbrenne mer kalorier i løpet av en hard treningsøkt enn en lettere en , men anaerob trening også dra nytte av en afterburn effekt , som kroppen din fortsetter å forbruke kalorier på en høyere rente etter trening på grunn av hormoner som frigjøres under intens anstrengelse .


[Har lav intensitet øvelser Brenn fett eller karbohydrater: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004021040.html ]