Strekker å Burn Belly Fat

Stretching brukes i fitness for å forebygge skade og øke fleksibilitet , men det kan også bidra til slanking magen . Strekker legge til totale kalori tap, men ikke signifikant - target trening er en myte , så du trenger andre verktøy . Bruk cardio for å brenne flest kalorier og legge strekninger for å bidra til en tonet mage . Strekker kan hjelpe tone og styrke magen , så velg de som fungerer for deg og kroppen din . Hensyn

Mens strekninger legge til de kaloriene du forbrenner , vil du finne større gevinster gjennom øvelser som cardio . All aktivitet forbrenner kalorier , men strekker ikke brenne et stort antall . Ved hjelp av cardio som primær vekt - tap verktøyet med strekninger som et supplement vil hjelpe deg å få de resultatene du ønsker . Lagt til cardio , bestemte strekninger hjelpe deg med å optimalisere fett tap og kaloriforbrenningen samtidig som vi bidrar til en slankere mage .
Plankearkiv

Planker er gunstig for toning din kjerne og styrke din armer , rygg og skuldre . For å gjøre denne øvelsen , heve deg selv ved hjelp av armene som støtte , holde tærne på gulvet . Hold kroppen din linje fra topp til tå , holde posisjonen i 20 til 30 sekunder på 2:58 reps . For en lavere intensitet plank , resten på underarmene i stedet for hendene .
Dolphin Plank

delfin planke er en modifikasjon av den grunnleggende planke som bidrar til å tone magen . Støtte deg selv med underarmene , heve kroppen din slik at bare underarmene og tærne berører gulvet . Løft hoftene litt mot taket for å forlenge magen din og trykk halebenet mot føttene . Hold denne posere for tre sett på å øke tidsintervaller , som starter med 40 sekunder , og deretter gå til 90 sekunder og to og et halvt minutt .
Warrior Jeg Pose

Warrior jeg posere i yoga styrker dine ben og skuldre i tillegg til å tøye kjerne . Start med å spre bena til de er ca 3 meter fra hverandre . Gjør din venstre fot 90 grader og din høyre 45 grader . Lene seg på venstre ben slik at du kan se tærne foran kneet . Ta med armene opp og strekke dem og overkroppen mot taket .
Jaguar og Cats & Hunder

To lignende øvelser som strekker magemusklene og hjelpemiddel i fett tap er det Jaguar positur , som brukes i yoga , og katter og hunder strekke . For å gjøre Jaguar , antar en planke posisjon med kroppen din støttes av armene og tærne på gulvet . Ta med det ene kneet mot brystet og hold i fem til 15 åndedrag . Gjenta med det andre beinet og gjøre tre representanter for hver side . I katter og hunder , heve deg selv på hender og knær . Sakte bøy ryggen og kran hodet opp til du er ute på taket . Følg ved å heve ryggen til du er ute på gulvet . Gjør denne øvelsen i to til tre sett med 12 reps .


[Strekker å Burn Belly Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020912.html ]