Hals Fat Øvinger

Mange klager om for mye fett rundt halsen . Dette kan være pinlig og ubehagelig . Mange tror at halsen fett gjør dem ser ut til å være mer overvektig enn de faktisk er, og ønsker å finne en måte å bli kvitt fettet på dette området . Mens det er ingen mirakelkur for nakke fett , er det noen øvelser hjelpe tynne , stramme og tone halsen . Vektløfting øvelser

Løfte vekter vil stramme og tone musklene i nakken , noe som gjør at halsen ser slankere . Start med å løsne opp stramme neste muskler med milde strekninger . Bøy hodet så langt du kan til høyre og deretter til venstre . Se opp, hold i noen sekunder , og deretter se ned . Når halsen din ikke lenger føler seg anstrengt eller anspent , er du klar til å begynne å løfte vekter .

Bruk den tyngste sett med manualer du føler deg komfortabel med . Begynn med å holde en i hver hånd og bare gjør skulder shrugs . Du kan starte med 10 og bygge opp til mer som du blir sterkere . Også prøve noen skulder rotasjoner for en variant av denne øvelsen . Deretter gjør ro-øvelser med manualer . Hold hendene tett inntil kroppen , bøy armene og løfte manualer så høyt du kan. Gjenta 10 ganger og bygge seg opp til flere over tid. Begge disse øvelsene vil bygge nakke muskler og gjøre nakken strammere og mer tonet .
Chair Øvelser

Ingenting slår en øvelse du kan gjøre å sitte ned ved skrivebordet på arbeid . Du kan stramme opp halsen din mens du sitter i en kontorstol som helst du ønsker . Start med å sitte opp hyggelig og høy med ryggen hele veien mot stolen . Løsne nakkemusklene på samme måte som du ville før du begynner vektløfting øvelser .

Se opp. Peke haken så høyt mot taket som du kan. Virkelig trekke haken opp . Du vil føle strekningen gjennom haken og halsen . For å intensivere denne øvelsen , åpne og lukke munnen sakte . Gjenta 10 ganger . Neste rulle den neste i en sirkel til venstre og til høyre. Gjør dette sakte , og pause etter hver rotasjon for å unngå å få svimmel . Disse øvelsene vil tone den neste og å stramme opp løs hud også.
Aerobic Exercise

Dessverre , det er ingen vei rundt det . Andre oppgaver vil stramme og tone , men virkelig å brenne av halsen fett , vil du trenger å gjøre noen form for aerobic trening . De fleste fitness eksperter anbefaler 30 minutter tre ganger per uke . Du kan gjøre en hvilken som helst øvelse som du liker så lenge det får pulsen opp . Walking i et bedagelig tempo er ikke til å hjelpe deg å miste halsen fett , men hastighet gange vil.

Mange sier at de får den beste full - body , fettforbrennende trening ved jogging enten utenfor eller på tredemølle . For å øke kaloriforbrenningenkraften i en jogge treningsøkt , alternative flere minutter med jogging med flere minutters gange. Under walking perioder , løfte tre - eller fem- kilos håndvekter. Dette vil innlemme styrketrening i én treningsøkt med aerobic trening og bidra til å brenne halsen fett enda raskere .


[Hals Fat Øvinger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020572.html ]