Har Romaskin Brenn fett
Fat tap skjer ikke bare fordi du har utøvd for en kort varighet . Fat tap er en prosess som krever sunn trening og kosthold valg . Den enkleste tilnærmingen til å ta , er å kutte ned på inntaket av usunn kalorier og øke mengden av tiden du bruker å trene. Ved å gjøre disse endringene i livsstil, vil du øke din sjanse for å sette kroppen din i et kaloriunderskudd, noe som fører til fett tap . Ved hjelp av en romaskin som en del av din vanlige treningen er egnet.
Row , Row , Row Kalorier Away
En enkelt treningsøkt på romaskin vil ikke forårsake de pounds å smelte av kroppen din , men det kan fungere som et grunnlag for fett tap . ExRx.net ' s kalorikalkulatorbemerker at en 175 -kilos person forbrenner ca 286 kalorier på 30 minutter ved å bruke romaskinen på et moderat tempo . Ved å øke tempoet til et intenst nivå , den samme lengden på treningsresultateri 430 kalorier brent for en 175 -kilos person .
Keep It Regular
nøkkelen til å bruke en romaskin i din søken for å forbrenne fett og gå ned i vekt er å utføre regelmessige treningsøkter . I nabolaget av 150 minutter med moderat tempo aerobic trening hver uke kan bidra til bedre helse , men øke mengden at du trener mot 300 - minutters mark er ofte nødvendig hvis du er seriøs om å miste vekt . Hvis du ikke kan besøke treningsstudioet ofte nok til å nærme seg 300 minutter med roing , vurdere å kjøpe en romaskin for ditt hjem .
En Sample Workout
Kombinere aerobic øvelser som roing med styrke-øvelser er en effektiv måte å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet - ofte i en kort periode . Hvis du bare har 30 minutter til trening , " Shape " magasinet antyder en kalori - brenning romaskin og styrke - trening trening : Få varmet opp ved å sakte rodde i 5 minutter . Ro jevnt og trutt i et minutt , og deretter tilbringe 01:30 utfører lunges . Hoppe tilbake på maskinen og rad i et minutt , og deretter utføre 01:30 av plankeøvelser. Rad i et minutt , og deretter utføre vektstang trykkpresseøvelser for et øyeblikk . Hvil i 30 sekunder , gjenta intervalltrening del igjen og bruke den endelige 02:30 kjøles ned.
[Har Romaskin Brenn fett: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005868.html ]