Har Mave Vekt Machines Brenn fett

? Mange reklame for ab maskiner lover å trimme waistline og gi deg en flat mage raskt . Men dette kan salgstricks være misvisende . Mens styrketrening kan bidra til å brenne kalorier og føre til generell vekttap , må du kombinere dette med cardio og en lav - fett diett for å faktisk forbrenne fett og gå ned i vekt . Myten

Mange tror at fokus på ab øvelser vil hjelpe dem ned i vekt i sin midsection . Men det er ingen måte spesifikt mot området der du forbrenner fett . Musklene i hele kroppen forbrenne fett proporsjonalt , slik at du vil bare miste magen fett som hele kroppen begynner å kaste vekt . Gjør mageøvelser , på en ab maskin eller på annen måte , rett og slett vil bidra til å styrke kjernemuskulaturen . Først etter den ekstra vekten synker , gjennom en kombinasjon av styrketrening , kondisjonstrening og spise en lav - fett diett , vil du være i stand til å se resultatet av alle disse crunches igjennom.
Resistance Training

Mens du gjør bare styrketrening vil ikke kvitte seg med fett , kan det bidra til å brenne kalorier og bidrar til det samlede vekt - tap innsats . Dette er fordi kroppen må forbrenne mer kalorier for å opprettholde muskel . Faktisk , ved å erstatte 1 pund av fett med 1 pund av muskel , hjelper du kroppen din brenne opp til en ytterligere 50 kalorier om dagen , i henhold til " Kvinners helse " magasinet . Jo mer fett du går over til muskler , jo flere kalorier forbrenner du. Så i stedet for å bare målretting abs , fokusere på en styrke - trening rutine som inkorporerer alle de store muskelgruppene for de beste resultatene .
Cardio

trenger å engasjere seg i aerobic trening for å hjelpe kroppen forbrenne kalorier og fett . The Mayo Clinic anbefaler å gjøre minst 30 minutter med aerobic trening om dagen for å holde seg frisk og jobbe seg opp til 300 minutter med kardio i uken for å effektivt ned i vekt . Du kan engasjere seg i en kombinasjon av moderat og energisk aerobic øvelser for å nå dette målet . Du bør også velge aktiviteter som du liker så er det mer sannsynlig å holde seg til rutinen .
Diet

Trening må kombineres med en lav - fett diett i for at du skal gå ned i vekt . Du må opprette en kalori underskudd på 3500 kalorier for å miste £ 1 , så å redusere antall kalorier du spiser kan bidra til dette kaloriunderskudd . Velge mat med lite fett og en diett rik på plante -baserte matvarer kan bidra til å redusere mengden fett du tar i, samt hvor mange kalorier du lagrer . Konsekvent spise et sunt kosthold kan hjelpe deg å kaste fett i hele kroppen , blant annet på din midsection , og gi deg de resultatene du ikke kan oppnå ved hjelp av bare en ab maskin .


[Har Mave Vekt Machines Brenn fett: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006015.html ]