Betyr Running Brenn fett eller muskler ?

De to viktigste formene for energi når du kjører er karbohydrater og fett . Når du først starter ut på en joggetur , begynner kroppen umiddelbart å brenne opp karbohydrater , og som du fortsetter å kjøre , slår det over og begynner å brenne fett . Begge typer drivstoff er funnet i blodet ditt , så vel som innenfor musklene . Muskelen selv ikke er brent opp , men i stedet er det primære vev i kroppen som oksiderer , eller brannskader , fett og karbohydrater for energi . Muskler og fett

En energikilde for løping er det fett i musklene dine. Selv en muskel som ser ut til å være ganske magert inneholder dråper av triglyserider fett , og disse dråpene gi arbeids muskel den energien den trenger for å bære på jevn og utvidede sammentrekninger du spør etter som du kjører . Karbohydrater er den viktigste energikilden i løpet av de første 20 til 30 minuttene av løpeturen , men som leverer kjøre lavt, slår kroppen til fett for energi .
Amino Acids Chip I

Aminosyrer fra protein er også brukt for den oksidative metabolismen som trengs til drivstoff sammentrekninger av å kjøre muskler . Protein blir vanligvis en energikilde under lange løp når musklenes glykogenlagrene blir utarmet . Når dette skjer , kan det aminosyrene leucin , isoleucin og valin bidra fra 10 prosent til 15 prosent av energibehovet .
Hormone Hjelper Fat Burning

under en øvelse som løping , muskler slipper et hormon som kalles irisin , som blir hvite fettceller , som lagrer fett , til brune fettceller , som forbrenner fett . Disse brune fettcellene fortsetter å brenne etter etter du er ferdig å trene. Derfor er forskerne ser på irisin som en mulig behandling for å forebygge eller overvinne insulinresistens , noe som fører til type 2 diabetes .
Fit Løpere og Fat

sprekere en løper er , jo mer hun vil brenne fett under et løp . De fleste mennesker vil forbrenne mer fett ved lav til moderat trening intensiteter - på 50 til 70 prosent av deres maksimale hjertefrekvens - fordi på dette nivået , de får det ekstra oksygenet de trenger for å oksidere fett . Som de øker intensiteten til høyere enn 70 prosent , men kroppene deres har mindre oksygen for å jobbe med , så kroppene deres bytte over til raskere - brenning karbohydrater . Men passer løpere har trent kroppen sin til å bruke oksygen mer effektivt , og som et resultat , kan de brenne fett på alle intensitetsnivåer .
Motregning Muscle Loss

Muscle gjør ikke slå til fett , men alle naturlig begynner å miste muskelmasse etter fylte 25 år. Øvelse avvik som naturlig tap . Følgelig , Centers for Disease Control and Prevention ikke bare anbefaler regelmessig aerob trening som løping - eller noen annen trening som svømming eller sykling som rytmisk benytter store muskelgrupper på en måte som løfter en persons hjertefrekvens - det anbefaler også en vanlig diett av muskel - styrke øvelser for bena , hofter , rygg , mage, bryst , skuldre og armer .
arkiv
[Betyr Running Brenn fett eller muskler ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004000383.html ]