Fakta om trening påvirker hjertefrekvens

Trene har en direkte innvirkning på hjertefrekvensen . Det kan øke det på kort sikt og redusere det på lang sikt . Likevel er pulsen ikke alltid en nøyaktig indikator på hvor kraftig du trener . Hvordan du føler mens du trener kan være en mer nøyaktig måte å fortelle hvor hardt du jobber . For det meste, jo mer du trener , jo mer effektivt hjertet ditt pumpe . Det er alltid gunstig å snakke med legen din før du forplikter deg til en ny treningsøkt rutine for å utelukke eventuelle helsemessige forhold . Om din hvilepuls

Når bare sitte rundt , bør pulsen være ganske treg . Dette kalles hvilepulsen eller puls og normalt varierer mellom 60 til 100 slag per minutt , ifølge MayoClinic.com . Trene regelmessig bidrar til å holde hvilepulsen lav .
Trening fører til en økning i hjertefrekvens

Når du trener , pulsen øker. Dette er viktig for å forbedre ditt hjerte helse . Avhengig av din nåværende helse og utholdenhet nivå , moderat eller kraftig kardiovaskulær trening som løping , kan sykling eller svømming gjøre dette for deg . Ifølge American Heart Association , må du holde pulsen innenfor 50-85 prosent av sin maksimale hastighet for 20 minutter . For å få " optimal" pulsen, trekker din nåværende alder fra 220 .
Øvelsen utvinning

Etter en treningsøkt , pulsen bør sakte kommer tilbake ned. Dette bør ta ca fem minutter . Klokken pulsen må komme seg etter trening bør reduseres som du bygger opp utholdenhet og forbedre din generelle kondisjon . Dette skjer fordi mindre innsats er nødvendig for å pumpe blod , og hjertemuskelen er mer effektiv i de som er i god fysisk form , sier University of Maryland Medical Center .
Hjertefrekvens og treningstid i Long Term

Når du gjør øvelsen en fast del av ditt liv og rutine , vil det ha en positiv innvirkning på hjertefrekvensen . Ifølge MayoClinic.com , kan idrettsutøvere har hjerte priser så lavt som 40 slag per minutt , spesielt de som er godt trent og som deltar i utholdenhetsbaserteaktiviteter som maratonløping .


[Fakta om trening påvirker hjertefrekvens: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004021013.html ]