Hvordan beregne hjertefrekvens for Aquatic gruppe mosjon
Watch tidtaker eller bassengkanten tidtaker
Pulsmåler på
Vis flere instruksjoner
Palpasjon av håndleddet eller Neck
en
Forbered deg på å ta pulsen enten når instruktøren signaliserer en pause eller du er i stand til å bremse ned nok til å ta en god pulsmåling .
to
Plasser peke-og langfinger løpet enten radial arterie i håndleddet eller din halspulsåren i halsen . Den radial arterie er på samme side som tommelen din med håndflaten vendt mot deg . Carotisar er på siden av halsen like ved luftrøret .
3
telle antall hjerteslag du føler deg i 10 sekunder , mens du ser på enten uret eller bassenget dekk tidtaker . Multipliser dette tallet med seks . Dette er hjertefrekvensen i slag per minutt ( bpm ) .
Pulsklokke
4
Fukt brystbelte og legg det rundt brystet . De to plast elektroder bør være rett under brystet . Pulsmåleren logoen skal være rett i midten . Sørg for at brystremmen er stram , men komfortable .
5
Ta på pulsmåleren ur og følg bruksanvisningen for å aktivere treningsmodus funksjon av klokken . Uret bør begynne å vise hjertefrekvensen . Noen modeller kan også ha en stoppeklokke eller trening tidtaker for å spore mengden kalorier forbrent under treningen klassen .
6
Gå til din vann øvelsen klasse og delta fullt ut . Overvåk pulsen under klassen for umiddelbar tilbakemelding på din treningsintensitet .
[Hvordan beregne hjertefrekvens for Aquatic gruppe mosjon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007076.html ]