Slik finner du ut din aktive Puls

Vi vet alle at det er viktig å få rikelig med mosjon for å opprettholde forsvarlig helse . En viktig del av kardiovaskulær trening er å holde aktiv hjertefrekvens i et passende område for din alder . Overvåking pulsen og holde den innenfor trygt område gjør treningen mer effektiv , noe som igjen fører til bedre helse i det lange løp . Instruksjoner
målgruppe Din Aktiv hjertefrekvens
en

Åpne nettleseren din , og gå til et nettsted med en puls kalkulator . Nettsteder som www.cancer.org /sunt /toolsandcalculators /kalkulatorer /app /target -hjerte -rate - kalkulator og www.active.com /fitness /kalkulatorer /heartrate er gode eksempler på elektroniske puls kalkulatorer .

2

Skriv inn nødvendig informasjon i de tomme esker med puls kalkulator . Kalkulatoren kan be om din alder , samt nivået på trening . Et nivå på 55 til 85 prosent er anbefalt .
3

Klikk på " Beregn "-knappen , og lese pulsområdetsom vises av kalkulatoren . Din aktiv hjertefrekvens bør falle i denne serien for at treningen skal være mest effektive og trygge .
Måle Aktiv hjertefrekvens
4

Plasser to fingre over en av blodårene på halsen ( halspulsåren ) umiddelbart etter at du slutter å trene . Skipene ligger omtrent en tomme til venstre eller høyre for adamseplet .
5

telle antall ganger du føler en puls over en ti sekunders intervall .
6 < p > Multipliser tallet du regnet med seks . Resultatet er beregnet hjertefrekvensen i slag per minutt .


[Slik finner du ut din aktive Puls: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020750.html ]