Moderne Ballett Øvelser

Du kan utvikle nåde , styrke og balanse av en ballettdanser uten å være en profesjonell danser . Ved å innlemme moderne ballett øvelser i styrke-trening rutine , kan du forbedre din fysiske og mentale velvære . Forstå det grunnleggende av en typisk klasse format kan forberede deg for din første klasse . Definisjon

Moderne ballett blander elegansen til klassisk ballett med den frie bevegelser av moderne dans . Snarere enn å se strenge linjer , moderne ballett gir større spekter av bevegelse . En øvelse klasse kan omfatte trekk fra pilates og yoga for å utvikle en trening for hele kroppen .
Fordeler

Dance er en annen måte å bli fysisk form og mentalt aktive , uansett din alder , kjønn eller ferdigheter . Øvelsene i moderne ballett kan øke muskelstyrke , koordinasjon , fleksibilitet og balanse . Regelmessig praksis kan bidra til vektkontroll . En sterkere kropp kan forebygge skade . Ikke bare vil du oppleve fysiske forbedringer , er din mentale velvære forbedret også. Dans kan øke selvtilliten, sosiale ferdigheter og mental funksjon .
Format

De fleste moderne ballett klasser begynner i midten av rommet med en aktiv oppvarmingstid som isolerer de små og store muskler , etterfulgt av dynamisk strekking . Ofte bruker barre, vil du utføre en sekvens av øvelser som er vanlig i en ballett rutine , for eksempel lag , leg extensions og releves . En rekke lag, eller bøying av knærne , rettet mot innsiden av lårene , foran og baksiden av bena , og rumpe . Leg extensions til front, side og bak hjelpe forlenge bena og bedre fleksibilitet i hofte og rygg . Releves , eller stiger på tærne , styrker legger og sete , og forbedrer balansen . Arms er jobbet med tyngdekraften når du beveger deg i Port- de- BH, en serie av armbevegelser gjennom ulike posisjoner ; du kan også bruke lette vekter . Noen matte arbeid kan gjøres ved hjelp av grunnleggende av Pilates for å fokusere på kjernemuskulaturen . Klassen vil ende med en avkjølings og dypere strekninger.
Tips og advarsler

Før du starter et nytt treningsprogram , alltid konsultere legen din . Aldri tvinge kroppen inn i et trekk eller stretch som gjør vondt . Alltid endre alle øvelser i henhold til dine personlige behov . Arbeide i ditt eget tempo , spesielt hvis du er nybegynner eller trøtt. Pause og se nye trekk før du prøver dem , for å unngå risiko for skade . Trening annenhver dag for å gi musklene hvile og tid til å reparere .


[Moderne Ballett Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004021009.html ]