Hva Endringer skje under trening

Du vet at trening kan gjøre deg svette , puster tungt og gjøre musklene brenne . Under overflaten , er mange andre endringer i kroppens systemer utløste å møte kravene til trening . En større forståelse for disse endringene og hvorfor de oppstår kan hjelpe deg til å trene mer sikkert og effektivt , og kan motivere deg til å henge der når det blir tøft . Systemer Involvert i øvelsen

Mens alle kroppens systemer er påvirket på en eller annen måte under trening , de sentrale aktørene er lungene , blodomløpet og musklene . Når du trener , etterspørselen etter drivstoff i form av glukose og fett går opp, sammen med behovet for oksygen for å konvertere disse brensel til energi . Som energi er produsert , må avfallsprodukter i form av karbondioksid og andre metabolitter fjernes fra cellene via sirkulasjonssystemet .
Muscle Cell Metabolism

Uavhengig av hvilken type trening du gjør , kapasiteten for musklene til gjentatte ganger kontrakten avhenger av evnen til muskelcellene til å regenerere adenosin trifosfat , eller ATP . Under kortvarige aktiviteter på en svært høy intensitet , musklene trekke på phosphocreatine og glukose lagret i cellen til å lage ATP . Kapasiteten for cellene til å lage ATP uten oksygen er begrenset til omtrent to minutter . Etter det , vil musklene dine tretthet. Under lengre varighet aktiviteter med lav til moderat intensitet , organeller kalt mitokondrier , som ligger inne i muskelcellen , er i stand til å bruke oksygen til å konvertere glukose og fett til ATP . Dette kan gå på i to timer eller mer , gitt rikelig oksygen er tilgjengelig , fordi du vil trekke på fettlagrene for drivstoff .
Hjertet og lungene
< p > For å møte etterspørselen etter ATP under trening , reagerer kroppen din med en økt respirasjonsfrekvens , og bringer mer oksygen inn i lungene . Oksygenet festes til proteinet hemoglobin inneholdt i de røde blodlegemeri alveolene i lungene og blir transportert via sirkulasjonssystemet til hjertet. Hjertet i sin tur slår raskere og med større kraft for å pumpe blodet inn i den perifere sirkulasjon for å bli levert til muskelcellene . Det er oksygen trekkes ut og tas inn i mitokondriene til å gjøre ATP. I bytte , plukker blodet opp karbondioksid og bærer det til lungene for å være utløpt . Andre metabolitter er også fjernet , til å bli til slutt eliminert gjennom nyrene .
Blodtrykk

Ditt blodtrykk naturlig går opp under trening som hjertet pumper raskere og vanskeligere å leverer oksygenrikt blod til musklene . Denne økningen i blodtrykket fungerer på samme premiss som rørleggerarbeid i hjemmet ditt . Når du åpner en kran eller stuss hele veien , kommer vannet ut i større volum og med større kraft . Det samme gjelder for trykket på veggene i arteriene , som et større volum av blod pumpes igjennom med større kraft . Når du slutter å trene , returnerer blodtrykket ditt raskt til pre - trening nivåer .


[Hva Endringer skje under trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020994.html ]