Effekten av trening på Oxygen Utvinning

Selv om styrkeøvelser ikke krever mye oksygen , utholdenhet øvelser involverer muskelfibre som er avhengige av oksidativ fosforylering , som fortærer oksygen . Habitually utfører utholdenhetsøvelsergjengir enkelte muskelfibremer i stand til å bruke oksygen i blodet . Det reiser også kapasiteten på hjerte -og karsystemet å levere oksygen . Exercise aktiverer også sympatiske nerver , noe som øker strømmen av oksygen -laden blod til å trene musklene . Anaerob trening

Styrke øvelser , som for eksempel vektløfting , pullups og pushups , etterspørselen relativt lite oksygen . Slike øvelser aktivere muskelfibre , kjent som glykolytiske fibre, som inneholder store lagre av energi i form av glykogen , og høye konsentrasjoner av enzymer som kan bryte ned glykogen uten oksygen . Glykolytiske muskelfibre bruker energi avledet gjennom glykolyse , en metabolismevei åpen selv i fravær av oksygen , ifølge Arthur Vander , James Sherman og Dorothy Luciano i sin bok "Human fysiologi . "
Aerobic Exercise

Endurance øvelser , som løping , dans , sykling og svømming, etterspørsel massevis av oksygen . Slike øvelser aktiverer muskelfibrene , kjent som oksidative fibre , som utvinner energi fra glukose ved oksidativ fosforylering . Oksidativ fosforylering muliggjør utvinning av langt mer energi fra glukose enn det som kan utledes via glykolyse , men i motsetning til glykolyse , noe som kan skje med eller uten oksygen, oksidativ fosforylering krever oksygen , i henhold til Neil Campbell , Jane Reece , og Lawrence Mitchell i sin bok " biologi . "

celleforandringer

ytelsen ved utholdenhetstrening , hvis vanlig , endrer oksidative fibre selv. For det første øker det antall mitokondria inni hver fiber, i samsvar med Vander et al. Mitokondriene er strukturer innen cellen, innenfor hvilke oppstår oksidativ fosforylering , ifølge Campbell et al. Ved å øke oksidativ fosforylering , multiplisere mitokondrier gjør mer energi tilgjengelig til arbeidende muskler . I tillegg stimulerer regelmessig utholdenhetstrening vekst i kapillærene , de små blodårene rundt muskelfibrene , noe som øker flyten av oksygenrikt blod til fibrene , ifølge Vander et al .
Oxygen forbruk

Opp til et punkt , kan du heve ditt hjerte evne til å pumpe blod , og dermed levere oksygen til musklene . For folk flest , oppnå dette avhenger av to mulige effekter av utholdenhetstrening : tykkere hjertemuskelen og økt kontraktilitet av hjerte ventriklene , ifølge Vander et al . Det kan også reflektere andre to effektene utholdenhetstrening kan ha : økt blodvolumetog en økning i antall blodkar i skjelettmuskulatur , som begge vil øke blodstrømmen gjennom de muskler og tilbakeføring av blod til hjertet , i henhold til et Vander al .
sympatiske nerver

Ditt hjerte hviler aldri , stadig i bevegelse blod og levere oksygen til cellene for energi , ifølge Joyce Svart, Jane Hokanson Hawks og Annabelle Keene i sin bok " Medisinsk - kirurgisk sykepleie . " Trening , derimot , kan endre sirkulasjonen ved å aktivere det sympatiske delingen av det autonome nervesystemet , observerer Gerard Tortora i sin bok " Principles of Human Anatomy . " sympatiske nerver øke hjertefrekvens og styrke hjerte sammentrekninger , utvide blodårer som går til musklene , og innsnevre blodårer som går til organer uvesentlig å trene, bemerker Tortora . Disse effektene akselerere og omdirigere blodstrøm til arbeidende muskler , økt oksygen utvinning der oksygen er mest nødvendig .


[Effekten av trening på Oxygen Utvinning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004021024.html ]