Hvilke faktorer Begrens Oxygen Utnyttelse & Aerobic Energi Produksjon under trening ?

Menneskekroppen expends enten aerobic eller anaerob energi eller en kombinasjon av begge deler i tider med fysisk anstrengelse . Aerob energi er energien som produseres sammen med oksygen, og anaerob energi produseres uten oksygen , og den sistnevnte er avhengig av lagrede kroppen kjemikalier slik som adenosin troposfæren og kreatinfosfat. De fleste treningsprogrammer er avhengige av produksjon av aerob energi . Endurance Trening og Aerobic Energy

Endurance trening kan defineres som en kardiovaskulær trening som avstand løping, svømming eller trening som øker pulsen i en lengre periode . Under utholdenhetstrening , er legemet drives primært av aerob energiproduksjon. Utholdenhetstrening krever musklene i kroppen til å utføre gjentatte sammentrekninger , for å oppnå dette , har kroppen til å forbruke en tilstrekkelig tilførsel av oksygen og har en tilstrekkelig drivstofftilførsel . Ulike faktorer kan begrense oksygen brukes i produksjon av aerob energi .
Lunge Diffusion

Lungene er de midler som oksygen blir overført fra atmosfæren til blodet og karbon karbondioksid fjernes fra kroppen. Pulmonal diffusjon er den prosess som involverer utveksling av oksygen og karbondioksyd mellom lungene og blodet. Mens pulmonal diffusjon er ikke en begrensende faktor i oksygenutnyttelse for normale individer , kan det begrense oksygenutnyttelsen i tillegg kondisjone idrettsutøvere som har mye høyere hjerte utganger. Dette er et resultat av høyere minuttvolum av et godt kondisjonert idrettsutøver har en kortere tid for oksygen å gå inn i blodbanen , noe som igjen kan føre til redusert blodoksygenmetningnivåer .
Cardiac Output

Minuttvolumet per definisjon er et produkt av hjertefrekvens og slagvolum - slagvolum er mengden blod pumpes per hjerteslag målt i liter . Minuttvolumet er allment anerkjent som den sentrale begrensende faktor for oksygentilførsel og bruk. Enkelte forskere har konkludert med at maksimal minuttvolum kan være ansvarlig for 70 til 85 prosent av begrensninger i oksygen utnyttelse . Mens den maksimale hjertefrekvensenav en person forblir stort sett uendret i løpet av utholdenhetstrening, kan slagvolum av en enkeltperson økes betydelig fra utholdenhets trening . Hjertet er en muskel , og som hjertet utøves , utvikles det en større kapasitet til å fylles med blod . Resultatet for de som deltar regelmessig i et regime av utholdenhetstrening er at de øker slagvolumet til maksimalt oksygen utnyttelse , noe som fører til gevinster i minuttvolum og en forbedring i utholdenhet ytelse .
Blodvolum og Flow

Under trening , muskler krever en betydelig større mengde av oksygen og næringsstoffer . For å imøtekomme disse behovene , har mer blod for å bli videresendt til musklene under utholdenhets trening . Den oksygen - bærekapasiteten av blodet kan være en faktor i oksygenbruk. Hvis det er en økning i blodvolumgjennom vanlige sesjoner med intens utholdenhetstrening , vil økningen i blodvolum redusere tykkelsen av blodet. Tynning av blodet kan øke blodstrømmen gjennom blodårene - spesielt de minste fartøyene - som betyr bedre oksygentilførsel til musklene som utøves. I noen individer , har utholdenhet øvelse resulterte i en økning i røde blodcellevolum, og dette kan resultere i en økning i oksygen -bærekapasiteten av blod

.
[Hvilke faktorer Begrens Oxygen Utnyttelse & Aerobic Energi Produksjon under trening ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005578.html ]