Ab Exercises Etter Eating

Feeling boated eller for full etter et måltid kan la deg ukomfortabel eller selvbevisst om din midsection . Men hoppe inn i en ab trening rett etter et måltid er ikke løsningen . Trene for tidlig etter du er ferdig med å spise kan forårsake magekramper , noe som kan sette en stopper for treningen og forstyrre resten av dagen . Mat Fordøyelse
p Som en generell regel bør du vente minst 30 minutter til en time etter at du spiser før han gikk i øvelsen . Jo tyngre måltid du spiser , jo lenger du bør vente . Det er fordi blodet går til magen for å hjelpe til med fordøyelsen etter at du spiser . Hvis du begynner å trene for tidlig etter å ha spist , vil blodet bli viderekoblet til musklene til hjelp i deres utvikling . Dette kan gjøre det vanskeligere for kroppen å fordøye mat igjen i magen og føre til magekramper .
Ab Øvelser

Ifølge CNN , " Abdominal kramper etter å ha spist en tendens til å skje oftere med kardiovaskulær trening enn med styrketrening . " Men , siden fordøyelsen fungerer på samme , er du i fare for å få magekramper hvis du ikke la din mat å fordøye før du gjør styrketrening for magemusklene . Også , på grunn av bøying og bøye i midjen nødvendig for mange mageøvelser , kan du enkelt opprørt magen og muligens gulper ditt siste måltid .

Vekt - tap mål

Bestemme når og hva du skal spise før eller etter en trening for å gå ned i vekt kan være forvirrende . Hvis du trene i morgen , eller det har vært lenger enn tre timer siden du spiste , bør du spise lette karbohydrater som hvete brød minst 30 minutter før trening . Disse er enkle å fordøye , og vil gi deg energi til treningen uten å legge ekstra fett . Lagre større måltid for etter at du er ferdig med å trene , slik at kroppen kan bruke lagret energi i stedet for ditt siste måltid for drivstoff . Din etter - trening måltid bør bestå av karbohydrater og protein for å hjelpe med utvinning og holde deg fra følelsen svak eller syk.
Hensyn

Hver person er forskjellig , slik at alle er fordøyelsessystemetvil fungere på sin egen måte . Prøving og feiling er den beste måten å se hvilke matvarer arbeide før en trening , og hvor lenge du bør vente før du trener etter et måltid . Lytt til kroppen din og slutte å jobbe ut hvis du begynner å få kramper ; ta en pause i minst 30 minutter før du prøver det igjen . Ulike matvarer tar lengre tid å fordøye , som gjør større måltider . Planlegge deretter så du har tid til å behandle din mat hvis du er knaste for tiden og må presse inn det ab workout .


[Ab Exercises Etter Eating: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020984.html ]