Hvordan å miste vekt raskt etter graviditet

Å miste vekt etter svangerskapet er en utfordring . Men Shedding de overskytende pounds og gjenerobring den kroppen du en gang kjente er ikke utelukket . Les videre for å lære hvordan å miste vekt raskt etter svangerskapet . Du trenger arkiv Walking sko
Gym medlemskap ( valgfritt )
vekter eller motstand band ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Spis godt under svangerskapet . En av de beste måtene å gå tilbake til en sunn vekt raskt etter svangerskapet er å opprettholde sunne matvaner under svangerskapet . Ikke fall inn i " spise for to" fellen . Du er ikke spise for to voksne . Du spiser for deg selv , og for en liten en som veier 10 kg. på sitt tyngste . Tre godt avrundet måltider per dag , pluss to eller tre sunne snacks bør være nok .
To

Hold aktive under svangerskapet . I tillegg til å spise godt i løpet av svangerskapet , å opprettholde en viss grad av fysisk aktivitet vil være til stor hjelp med vekttap etter graviditet . Med mindre du er på sengeleie , prøve å gå for en lett tur hver dag . Prenatal yoga klasser tilbyr milde stretching og styrke øvelser spesielt for gravide kvinner . Dessuten kan lette vektbærende øvelser (som armhevinger ) fortsatt gjøres gjennom hele svangerskapet for å holde musklene tonet .
3

Bli med et treningsstudio med barnepass . Dette vil bidra til å redusere stresset med å finne en barnevakt . Heldigvis , mange treningssentre tilbyr barnepass mens du trener .
4

Planlegg måltider . Det er lett å glemme å spise frokost når du har en ny baby å ta vare på, eller å stappe en håndfull kjeks i munnen i mellom bleie endringer og feedings . Planlegging måltider vil hjelpe deg å holde fokus på å spise sunt. Sørg for at dine planlagte måltider er sunt og gir deg nok kalorier og næringsstoffer . Ikke sulte deg selv etter svangerskapet er like viktig som ikke binging var under .
5

Gjør treningsøkter del av rutinen . Du kan ikke gjøre opp for seks dager med latskap med en utvidet treningsøkt . Konsekvent trener , selv om det bare er en liten bit , vil gi bedre resultater raskere , og det vil få deg til å føle deg bedre , også.


[Hvordan å miste vekt raskt etter graviditet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007236.html ]