Øvelser etter graviditet

Etter å ha en baby vil du sannsynligvis ønske å komme rett tilbake på vogn og begynne å trene igjen for å miste barnet vekt og få kroppen tilbake i form . Dette er flott , men du må være forsiktig : Kroppen din har nettopp gjennomgått en rekke endringer , og er mer følsom enn det pleide å være . Du kan være i stand til å komme tilbake til noen av den vanlige treningsrutiner, men andre kan ta tid , og du kan finne dem vanskeligere enn de pleide å være . Betydning

Å miste vekt etter å ha en baby er et viktig skritt for kvinner. De trenger å gjenvinne en følelse av identitet og seksualitet med seg selv . De ønsker også å være i stand til å passe inn i sine gamle klær og gå tilbake til en noe normalt liv , lik den de hadde før de ble gravide . Å kunne trene etter fødselen gir dem en følelse av makt og selvfølelse.
Funksjon

Trening etter svangerskapet er bra for mors mentale og fysiske helse . Det hjelper kroppen hennes retur til sin tidligere tilstand og vedlikeholde sunn funksjon , spesielt hvis mor ammer og må være ekstra bekymret for kroppen hennes .

Cardio Økter

Hjerte- øvelser , for eksempel løpe , høy effekt klasse treningsøkter , hoppe tau og bading , vil hjelpe deg å kaste de overflødige kalorier og begynne å få kroppen tilbake i form. Begynn sakte og se hva du kan håndtere fysisk , deretter arbeide mer og mer som du er i stand til .
Styrking og toning muskler

Å ha en baby kan strekke ut mye av muskler og la noen kroppsdeler veldig avslappet . Du ønsker å tone og stramme disse tilbake til normal tilstand . Yoga , pilates , vekt trening og balanseøvelser vil hjelpe deg å arbeide på disse spesifikke områdene .
[Øvelser etter graviditet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007227.html ]