Har magen får virkelig hardt før å bli dratt Abs

? Dratt abs er et resultat av harde muskler . Det er mulig å ha en hard eller dratt magen som kanskje ikke er synlig hvis magemusklene er dekket under et lag av fett . Magemusklene er vanskeligere å tone enn andre muskler fordi disse musklene blir brukt regelmessig i løpet av dagen , ifølge Michele Olson Ph.D. , professor i kroppsøving og mosjon vitenskap ved Auburn University i Montgomery i Alabama . Du engasjere magemusklene for å holde kroppen oppreist og opprettholde riktig holdning . For å få hardt dratt abs , må du holde vekten nede , utføre ab - spesifikke øvelser og spise et sunt næringsrikt kosthold . Genetikk

Hvor vanskelig eller rippet dine underliv utseende har noe å gjøre med genetikk . Uansett hvor mye du trener , spiser godt , eller gå ned i vekt , genetikk spiller en rolle i hvordan kroppen din ser ut . Formen på bekkenet og skjelett spille en avgjørende rolle i hvordan din mage ser ut, og rommet mellom magen og brystet . Det er noen menn som har svært lite kroppsfett og har problemer med å få krusninger nederst i magen på grunn av genetikk .
Body Fat Påvirker Ripples

Hvor mye fett du har påvirker hvor hardt magen din ser ut og hvor godt du kan se krusninger i magen. Uansett hvor hardt du trener og hvor lenge , hvis du ikke redusere mengden fett du har, din six -pack vil aldri dukke opp . Det kan være der , og magen kan være vanskelig , men det vil fortsatt være gjemt under et lag av fett . Å avsløre six-pack abs , må du engasjere seg i et styrketreningsprogram og kardiovaskulær trening som vil tone , stram og hjelpe deg å miste vekt, slik at magemusklene er magert .
Dietary faktorer

Hva du spiser påvirker hvor hardt magemusklene føler og oddsen for at du få en six -pack mage . Dårlig ernæring vil påvirke magemusklene , og oddsen for at du utvikler en hard mage . Riktig ernæring er nødvendig for å støtte alle musklene i kroppen din . Et rent kosthold som inkluderer magert protein , høy kvalitet grønnsaker og riktig fuktighet er viktig for å avsløre en six-pack . Drikkevann bidrar til å hindre kroppen i å lagre opp vann som kan skjule harde magemusklene .
Cardiovascular Exercise

Cardiovascular trening er nødvendig for å brenne kalorier og vedlikeholde fysisk form . Kardiovaskulær trening kan inkludere intervalltrening for å øke hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier , og hjelpe deg å forbrenne fett raskere . Høy intensitet kardiovaskulære øvelser, inkludert kjører vil bidra til fortgang hastigheten som du forbrenner fett . Kombiner kardiovaskulær aktivitet med styrketrening for å hjelpe kroppen din til å bygge muskler , som er den eneste måten du vil utvikle magemusklene verdig å vise frem .


[Har magen får virkelig hardt før å bli dratt Abs: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005910.html ]