Betyr Gymnastikk Lag din mage Flat

? Kanskje du har lagt merke til at turnere har ganske utrolig abs . Hvis målet ditt er å flate magen din , kan du føle deg fristet til å ta en gymnastikk klasse eller to . Dessverre kan du ikke håndstående og cartwheel din måte å lene abs . Likevel er det flere tips og triks du kan ta fra gymnastikk bok og , med hardt arbeid og god tid , kunne magen selv i forhold til din favoritt OL turner tallet. Body Fat
p Det kan være at kroppen din lagrer fett rundt midsection , som kan komme i mellom deg og din flat mage . Selv om du ikke kan velge hvor du vil miste fett , hvis du begynne å brenne fett , skal du kunne se det komme av magen din også. Å kvitte seg med en kilo fett , bør du brenne 3500 kalorier , sier Mayo Clinic . En måte å gjøre dette på er ved å delta i intens fysisk aktivitet , som å løpe . Gymnastene må kjøre fort før deres tumbling passerer og som de nærmer seg hvelv tabellen .
Kjerne styrke arkiv

Turnere har som regel magert abs fordi sporten krever en enorm mengde kjerne styrke. Å flate magen din , kan du prøve noen gymnastikk condition øvelser . Ligg på ryggen med armene utstrakt over hodet og bena rettet foran deg . Ta med dine armer og skuldre opp som du heve knærne til brystet så bare baken berører bakken . Gå tilbake til startposisjonen og gjenta 10 ganger . Prøv den samme øvelsen , men i stedet for å ha knærne komme til brystet , komme opp med rette ben så tærne peker mot taket . Gå ned igjen , og gjenta 10 ganger . Gjør minst tre sett for hver øvelse , seks dager i uken .
Diet
p Det er sant at abs er gjort på kjøkkenet , i henhold til " Shape "magazine . Med andre ord , hva du spiser har en større effekt på størrelsen på magen din enn hvor mye trening du gjør . For lean abs , anbefaler bladet fylle opp med massevis av fibrøs , lav - kalori grønnsaker som brokkoli , asparges og rosenkål . Disse matvarer vil ikke bare holde deg fra binging på unhealthier snacks senere , men fiber i dem vil bidra til å redusere mage oppblåsthet .
Tid

Flat abs ikke vil skje for deg over natten . En turner vil trene i mange år før kroppen hennes når sitt høydepunkt . For eksempel , 2012 Olympic rundt gullvinner Gabby Douglas startet sporten da hun var bare seks år gammel . Men trenere Daniel og Kelli Segars si at , hvis du trene flittig , brennende minst 500 kalorier fra trening hver dag , kan du se små resultater i så lite som to til tre uker .


[Betyr Gymnastikk Lag din mage Flat: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004003743.html ]