Har en Mini Stair Stepper jobbe dine magemuskler ?

Den mini - stepper gir mulighet for en lav-effekt kardiovaskulær trening som styrker ditt hjerte og lungekapasiteten . Det er også sant at siden leggmusklene er koblet til din mage , som du bruker mini - stepper , du også engasjere dem til en viss grad . Men hvis du er primært ute etter å jobbe dine magemuskler , bør du gjøre mageøvelser som er rettet mot de musklene direkte . Gå Hands -free
p Som du handler for en mini - stepper , vil du merke at du har muligheten til å kjøpe en modell med håndtak eller en uten. Selv om ditt første instinkt er å gå med en med håndtak , vurdere sin motpart for å øke abdominal aktivitet . Når du går hands -free , stoler du på ryggen og magemusklene for å holde deg balansert på mini - stepper . Dette er viktig fordi, som MayoClinic.com antyder, noen fysisk øvelse som krever magemusklene til å jobbe sammen med ryggmuskulaturen styrker din kjerne . Således, ved å aktivere magemusklene , hjelper en mini stepper å forbedre din balanse og stabilitet , noe som reduserer risikoen for fall og skader .
Hold God holdning

Få den mest mulig ut av din mini - stepper og forebygge skader ved å stå med en erigert ryggrad og ser rett frem mens på den. Den type sko og klær du bør støtte god holdning . Ta på joggesko for å gå eller løpe og ha et antrekk som gjør at bena til å bevege seg fritt . Når du går , bør leg bevegelse ikke være begrenset , slik at du kan aktivere magemusklene så mye som mulig .
Bruke det regelmessig

Du vil nødt til å trene på en mini - stepper regelmessig for å maksimere sine positive effekter for din kjerne . Helse fitness-ekspert og bok forfatteren Chris Freytag sier hun har en god trening i å bruke en mini - stepper tre ganger i uken i 15 minutter . Freytag foreslår å trene mens du ser på TV eller på pause på jobben .
Nyt de andre fordelene

Step tilbyr aerobic , eller hjerte , fordeler og styrke lavere kroppen muskler . Den aerobic aktivitet gjør hjertet pumpe hardere , øke mengden av blod oksygen som når dine organer, muskler og vev . Det kardiovaskulære treningen hjelper også kroppen din purge avfall og utslipp hormoner som kalles endorfiner, som bidrar til å skape følelser av lykke . Dessuten, som du går , jobber du bena mot maskinens motstand for å styrke musklene . Styrketrening bidrar til en sunn benbygning og optimal kaloriforbrenningen for vektkontroll , og det øker fysisk utholdenhet og mental skarphet .
Forbered Ahead

Selv om mini - stepper gir en mindre intens treningsøkt i forhold til treningsøktene som involverer annet treningsutstyr , du fortsatt jobbe ditt hjerte , lunger og underkroppen når du bruker den . Hvis du har helsemessige problemer , spesielt de blant annet hjerteproblemer, brystsmerter eller balanse tap , bør du kontakte lege for å bekrefte at mini - stepper vil nytte for din helse og ikke forverre eksisterende forhold.
Arkiv

[Har en Mini Stair Stepper jobbe dine magemuskler ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004000239.html ]