Øvelse Games å miste magen

The midsection kan være en tøff spot for vekttap , men det er viktig å ikke la overflødig fett akkumuleres her . Ifølge Harvard Health Publications , er magefettknyttet til en rekke sykdommer , inkludert type 2 -diabetes og hjertesykdommer. Du har sannsynligvis allerede vet at en næringsrik diett og regelmessige øvelser kan hjelpe deg å kjempe farlig magen bule , men hvis du ikke er en fan av trening , deretter mønstring opp motivasjon til å komme i bevegelse kan være vanskelig . Men tweaking treningsøkter for å inkludere spill og andre morsomme aktiviteter kan gjøre trening morsommere , dermed gjør deg mer sannsynlig å holde seg til treningen rutine og møte dine magefettkrymper fitness mål . Medicine Ball Partner Games

Alt er mer moro med en venn , og ha en treningsøkt kompis på hånden kan tillate deg å innlemme variasjoner som vil slå forskjellige øvelser i hyggelige to - person spill . Prøv et par av medisin ballspill , som bygger styrke i hele kroppen samtidig brenne kalorier og bidrar til fett tap . En grunnleggende Med ball kaste innebærer rett og slett kaste den vektede ballen frem og tilbake , mens en overhead kaste eller legge til et utfall i mellom fangstene vil gi en variasjon . Du kan også bruke ballen for " V" sitte rotasjoner med din partner , som vil målrette obliques på siden av magen . Len deg tilbake med knærne bøyd , deretter vri fra side til side ved å spille ballen frem og tilbake .
Kjør fra zombier og Bulls

teknologi er i stadig utvikling med smartphones og apps, og det er mange fitness -spill du kan laste ned for å legge en dose underholdning til rutine - og miste kroppsfett . For eksempel er det zombie kjøre programmer hvor du spore din kjørelengde mens du blir " jaget " av vandøde , eller andre programmer som setter deg i Pamplona for å løpe med oksene . Hvis du begynner å henge etter , vil en stemme i hodetelefonene varsle deg om at zombier eller okser stenger i. Med apps som disse , får du fett -smelting fordelene som kommer med fysisk aktivitet , og du får også nyte rollespill aspekt av et dataspill . Du kan også laste ned sosiale apps som lar deg dele dine trenings detaljer med venner eller partner opp digitalt for å nå en gjensidig fitness mål .
Big Hot Potato
< p > Enten du er i en treningstime eller med en gruppe venner , kan du slå deg tid til en fettforbrennende økten ved å legge treningsspill. Prøv en omgang Big varm potet . Jo større gruppen er delt inn i to mindre grupper , og du trenger to stabilitet baller - en for hver gruppe . Objektet er for hver gruppe for å holde sin ball i luften ved hjelp av sine hender, armer , hoder eller føtter og gjør at hver person får delta . Teamet som gjør dette den lengste vinner.
Arbeid hele kroppen

Mens delta i trening spill og andre former for fysisk aktivitet regelmessig kan hjelpe deg å redusere mage fett , er det viktig å huske at flekk trening , eller rettet mot et bestemt område , er ikke en effektiv treningsplan. Fokusere på et problemområde , som mage fett , med øvelser designet for å jobbe dette området vil bare styrke de musklene under fettet . Snarere , trenger du en total body rutine som vil brenne kalorier og redusere totale kroppsfett for å hjelpe deg å oppnå de resultatene du ønsker i din midsection .


[Øvelse Games å miste magen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005869.html ]