Hvordan brenne fett under armene

Å miste vekt er en vanskelig prosess . Enten du prøver å diett , trene eller satse på en kombinasjon av de to, holde fokus og holde seg til aktiviteter som er nye og ubehagelig tar mye av besluttsomhet . Selv om du er i relativt god form , kan fett forbli konsentrert i visse problemområder , som mage, rumpe og under armene . Sta underarm fett er spesielt vanlig hos kvinner , og bli kvitt det ofte tar et engasjement utover det som er nødvendig for å oppnå en sunn vekt . Instruksjoner
en

Få regelmessig aerob trening . Bli kvitt kroppsfett i problemområder som armhuler krever at du brenne opp betydelig mer kalorier enn du tar i. Arbeide for å trene minst fire ganger i uken , i perioder som varer i minst en halv time . Langvarig kardiovaskulær trening som jogging , svømming, sykling og yoga er en fin måte å skape en langvarig kaloriforbrenningen som vil bidra til å redusere fett og øke stoffskiftet .
To

Øk lengden og intensiteten på treningsøktene som du forbedre . Får regelmessig mosjon er flott , men å bli kvitt gjenstridig arm fett , kan du ikke være tilfreds med å bare opprettholde din nåværende trening nivå . Stadig øke varigheten og intensiteten av aerobe aktiviteter . Sette mål for å motivere deg selv som du forbedre, slik som trening for en 5k rase , lære å svømme eller selv kjører en maraton .
3

Bruk porsjonskontroll . Begrense kaloriinntaket slik at treningsøktene forbrenner mer energi enn du forbruker er det som til slutt vil føre til brennende underarm fett . Som du trene mer , kan du legge merke til en økning i appetitten , slik at en litt mer kaloriinntaketer OK , så lenge treningsøktene er intens nok til å kompensere . Ved hjelp av trening maskiner på treningsstudio som teller hvor mange kalorier du brenner kan hjelpe deg å få en idé om hvor mye treningstid er nødvendig å arbeide av ulike matvarer .
4

Gjør lys løft for å øke muskulær utholdenhet og styrke. Mens tunge løft har en tendens til å bygge store muskler , som ofte mot sin hensikt å søke attraktive armhuler , kan en rutine for lettere løft ved høye repetisjoner hjelpe forme en passe kroppen som vil brenne flere kalorier . Jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier vil du forbrenne som musklene engasjert .


[Hvordan brenne fett under armene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007230.html ]