Betyr Roller - Skating Hjelp Your Legs Lose Fat
Spot Reduksjon er et vanlig trenings tro som indikerer det er mulig å målrette fett i noen del av kroppen din , men det er en myte . Selv om du ikke klarer å brenne et bestemt område av fett i kroppen din , vil regelmessig mosjon føre til gradvis tap av fett i hele kroppen , inkludert beina . Å miste fett oppstår når du forbrenner mer kalorier enn du forbruker , . Når du brenner en overkant av 3500 kalorier , vil du miste 1 kilo fett
Skating forbrenning
< p > Rollerskating og inline skating er effektive måter å brenne kalorier for å hjelpe deg å skape et kaloriunderskuddsom fører til betydelig vekttap . Jo lenger og hardere kan du trene, jo flere kalorier vil du forbrenne . " Fitness" magasinet bemerker at en 155 -kilos person vil forbrenne 249 kalorier på 30 minutter av rulleskøyter . Harvard Medical School rapporterer at samme person vil forbrenne 260 kalorier på 30 minutter av inline skating .
Muskeloppbygging
I tillegg til å være effektive måter å brenne kalorier , rollerskating og inline skating også bidra til økt muskelmasse i bena . Muskelen vil ikke være altfor synlig til du skal brenne beinet fett , men når mye av fettet er borte , vil du være i stand til å skryte velskapt , definert ben . Andre aerobic øvelser som forbrenner kalorier og bygge beinmuskulaturen inkluderer jogging og sykling . Hvis du ønsker å øke hastigheten som du bygger muskler gjennom styrketrening , legger knebøy og utfall i din trening diett .
Aerobic Exercise
Rollerskating og inline skating er eksempler på aerobic trening . Hver øvelse involverer flere muskelgrupper , har en distinkt rytme og du kan opprettholde hver aktivitet på en kontinuerlig basis . The US Department of Health and Human Services tyder på at voksne får 75 minutter med høy aerob trening ukentlig eller , hvis du foretrekker et moderat tempo , satse på 150 minutter . Fordeler med aerobic trening , ifølge MayoClinic.com , inkluderer bedre kardiovaskulær helse , redusert risiko for å utvikle alvorlige helsemessige forhold og økt utholdenhet .
[Betyr Roller - Skating Hjelp Your Legs Lose Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005547.html ]